Rosi Nutri Saúde & Esporte

Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão

2011-04-26T22:03:00.000-03:00

O que é a Hipertensão Arterial?

Hipertensão arterial ou pressão alta ocorre quando a pressão sistólica (pressão arterial quando o coração se contrai bombeando o sangue) em repouso é superior a 140 mm Hg ou quando a pressão diastólica (quando o coração relaxa entre duas batidas) em repouso é superior 90 mm Hg ou ambos.

A hipertensão, embora pouco conhecida, atinge uma média de 20% a 25% da população brasileira, sendo que esta estatística sobe para 50% nas faixas etárias mais avançadas. A Organização Mundial de Saúde (OMS) apontou-a como uma das 10 principais causas de morte no mundo. Além disso, a hipertensão é um fator agravante para as doenças cardiovasculares – a número um em causa de mortes no planeta.

Por ser um grave problema na idade adulta é que a prevenção deve começar desde a infância. Irritabilidade, ganho de peso e crescimento inadequados, cansaço excessivo durante as mamadas e os exercícios físicos são sintomas da Hipertensão Arterial. Porém, na maioria dos casos, a criança não apresenta indícios da doença.

Tipos de hipertensão

Existem dois tipos de hipertensão arterial (HA): hipertensão primária e secundária. A HA primária caracteriza-se por não apresentar uma causa conhecida, enquanto na HA secundária já é possível identificar uma causa para a hipertensão, como por exemplo problemas renais, problemas na artéria aorta, tumores (feocromocitoma) e algumas doenças endocrinológicas.

Diagnóstico
O ideal é medir a pressão pelo menos a cada seis meses, ou com intervalo máximo de um ano. Assim é possível se diagnosticar a doença tão logo ela surja. A pressão considerada normal está abaixo de 13 por 8,5. A faixa de risco está entre 13 por 8,5 e 13,9 por 8,9. Hipertenso é todo indivíduo que tenha pressão igual ou acima de 14 por 9.

Prevenção
Como medida de prevenção, deve-se controlar os fatores de risco, como o excesso de peso, sedentarismo, elevada ingestão de sal, baixa ingestão de potássio e consumo excessivo de álcool e, em alguns casos, intolerância à glicose e diabete, tabagismo, estresse e menopausa.

A doença tem tratamento, mas não cura, o que acaba onerando, em muito, os gastos pessoais do doente e o investimento do serviço público de saúde.

Doença silenciosa, ela ocorre porque os vasos nos quais o sangue circula se contraem e fazem com que a pressão do sangue se eleve. Essa elevação da pressão acaba causando danos à camada interna dos vasos, fazendo com que se tornem endurecidos e estreitados, podendo, com o passar dos anos, entupir ou romper-se. Isso pode levar a problemas sérios, como Angina e Infarto,"derrame cerebral" ou AVC, e a paralisação dos rins.

Fonte: hcnet.usp

Crônica de Páscoa

2011-04-24T08:59:00.003-03:00

Um pouquinho de Luis Fernando Veríssimo... como sempre excelente.

Papai, o que é Páscoa?
-Ora, Páscoa é... bem... é uma festa religiosa!
-Igual ao Natal?
-É parecido. Só que no Natal comemora-se o nascimento de Jesus, e na Páscoa, se não me engano, comemora-se a sua ressurreição.
-Ressurreição?
-É, ressurreição. Marta, vem cá!
-Sim?
-Explica pra esse garoto o que é ressurreição pra eu poder ler o meu jornal.
-Bom, meu filho, ressurreição é tornar a viver após ter morrido. Foi o que aconteceu com Jesus, três dias depois de ter sido crucificado. Ele ressuscitou e subiu aos céus. Entendeu?
-Mais ou menos... Mamãe, Jesus era um coelho?
-O que é isso menino? Não me fale uma bobagem dessas! Coelho! Jesus Cristo é o Papai do Céu ! Nem parece que esse menino foi batizado! Jorge, esse menino não pode crescer desse jeito, sem ir numa missa pelo menos aos domingos. Até parece que não lhe demos uma educação cristã! Já pensou se ele solta uma besteira dessas na escola ? Deus me perdoe ! Amanhã mesmo vou matricular esse moleque no catecismo!
-Mamãe, mas o Papai do Céu não é Deus?
-É filho, Jesus e Deus são a mesma coisa. Você vai estudar isso no catecismo. É a Trindade. Deus é Pai, Filho e Espírito Santo.
-O Espírito Santo também é Deus?
-É sim.
-E Minas Gerais?
-Sacrilégio!!!
-É por isso que a ilha de Trindade fica perto do Espírito Santo?
-Não é o Estado do Espírito Santo que compõe a Trindade, meu filho, é o Espírito Santo de Deus. É um negócio meio complicado, nem a mamãe entende direito. Mas se você perguntar no catecismo a professora explica tudinho!
-Bom, se Jesus não é um coelho, quem é o coelho da Páscoa?
-Eu sei lá! É uma tradição. É igual a Papai Noel, só que ao invés de presente ele traz ovinhos.
-Coelho bota ovo?
-Chega ! Deixa eu ir fazer o almoço que eu ganho mais !
-Papai, não era melhor que fosse galinha da Páscoa?
-Era... era melhor,sim... ou então urubu.
-Papai, Jesus nasceu no dia 25 de dezembro, né?
-Que dia ele morreu?
-Isso eu sei: na Sexta-feira Santa.
-Que dia e que mês?
-(???)
-Sabe que eu nunca pensei nisso ? Eu só aprendi que ele morreu na Sexta-feira Santa e ressucitou três dias depois, no Sábado de Aleluia.
-Um dia depois!
-Não três dias depois.
-Então morreu na Quarta-feira.
-Não, morreu na Sexta-feira Santa... ou terá sido na Quarta-feira de Cinzas? Ah, garoto, vê se não me confunde! Morreu na Sexta mesmo e ressuscitou no sábado, três dias depois! Como? Pergunte à sua professora de catecismo!
-Papai, porque amarraram um monte de bonecos de pano lá na rua?
-É que hoje é Sabado de Aleluia, e o pessoal vai fazer a malhação do Judas. Judas foi o apóstolo que traiu Jesus.
-O Judas traiu Jesus no Sábado?
-Claro que não! Se Jesus morreu na Sexta!!!
-Então por que eles não malham o Judas no dia certo?
-Ui...
-Papai, qual era o sobrenome de Jesus?
-Cristo. Jesus Cristo.
-Só?
-Que eu saiba sim, por quê?
-Não sei não, mas tenho um palpite de que o nome dele era Jesus Cristo Coelho. Só assim esse negócio de coelho da Páscoa faz sentido, não acha?
-Ai coitada!
-Coitada de quem?
-Da sua professora de catecismo!

Luiz Fernando Veríssimo

Dia mundia da Água

2011-03-22T08:47:00.001-03:00

ALIMENTAÇÃO PARA AGUENTAR A FOLIA

2011-03-05T18:25:00.006-03:00

Nesta época do ano, a euforia do carnaval faz com que os foliões se esqueçam dos cuidados com a alimentação, colocando a saúde em risco.

A ingestão de bebidas alcoólicas, comidas gordurosas, longa exposição ao sol, poucas horas de sono e alto gasto energético, agridem o organismo, causando estresse físico e debilitando o sistema imunológico, além de, abrir portas para infecções e doenças.

Para que o carnaval seja marcado apenas pela alegria, a nutricionista Rosi de Souza, recomenda aos foliões a adotar uma alimentação balanceada para agüentar os quatro dias de folia "sem prejudicar a saúde."

Antes de sair, atrás do trio elétrico ou Mela Mela,é preciso se hidratar muito bem, assim como durante e após, com água, suco de frutas e água de coco", Tente evitar o máximo refrigerante, finaliza Rosi de Souza:

"Faça, antes de sair, um lanche reforçado à base de carboidratos, como pão ou arroz integral, batata ou macarrão, cuscuz com carne moída ou ovo cozido pois é fundamental para ter bastante energia e disposição nas horas de folia", explica a especialista; e tome muito liquido.

Bom carnaval !!!

OITO ANIS SEM GUILLERMO CECOTTI

2011-01-04T13:14:00.003-03:00

Meu desejo é que o ceu tivessee um telefone para eu poder escutar tua voz. Penso em você em silêncio todos os dias. Ficaram muitas lembranças, lições de vida e poucas fotos, estas é umas das poucas, mas muito especial.

Daria tudo para te abraçar uma ultima vez...apenas por um minuto...

Sei que existe um céu, não sei aonde, mas gostaria que tivesse uma escada...

estás em minha mente e em meu coração em cada minuto de meus dias...

"""Te extraño mucho"""""

COMER PARA EMAGRECER

2010-12-01T23:35:00.000-03:00

É isso mesmo, você não leu errado!

Se você quer emagrecer, tem que comer, mas comer bem, ok?

Faça 6 refeições diárias, ou coma a cada 3 horas.

Café da manhã, lanche matinal, almoço, lanche da tarde, janta e ceia. Ceia porque se, por exemplo, você janta às 18h e vai dormir às 22h ou mais tarde, provavelmente vai sentir fome. Um suco, um iogurte ou uma fruta é uma boa opção!

Não pule refeições!

Pular refeições é o pior erro para quem quer emagrecer. O corpo sente falta do alimento e começa a reservar gordura. Além de deixar seu metabolismo mais lento, o que significa que a queima de calorias será menor.

Então, se você quer emagrecer, coma!

Felicidade

2010-10-22T20:22:00.001-03:00

1.Aproxime-se de quem você gosta

Você é o principal responsável pela sua felicidade, porém, as pessoas que estão a sua volta te fazem rir, te dão apoio, carinho e, por isso, ajudam e muito o nosso dia a dia a ser mais colorido. E não é só isso. "Nossos amigos agem como uma rede de sustentação que alivia as nossas quedas. A eles pedimos e damos conselhos, quando não sabemos o que fazer. Pedimos e damos colo e ombro para chorar. Essas experiências são valiosíssimas porque fazem com que nossa dor seja validada", explica a psicóloga Cecilia Zylberstajn. Por isso, não se esqueça nunca: nenhum homem é uma ilha. Procure manter seus amigos e sua família sempre por perto.

2.Participe de uma causa

De acordo com a pesquisa americana, o fator campeão de bem-estar é a religião, pois quem vai a igreja faz amigos por lá e compartilham de uma crença e objetivos comuns. Mais do que ser religioso, é importante ter uma causa, um motivo pelo qual você lute e acredite. A troca de informação e a convivência com outras pessoas que partilhem de opiniões parecidas e defendem causas semelhantes tem um impacto positivo e se torna mais um caminho para a felicidade.

3.Cuide da sua saúde

Comer melhor, dormir bem, movimentar o corpo, afastar o estresse, tudo isso são hábitos que favorecem a longevidade. Basta vontade de mudar. Para o cardiologista Bruno Ganem, hábitos saudáveis são capazes de melhorar a qualidade de vida e muito mais: fazem com que a pessoa fique otimista diante da vida.

Os bons hábitos alimentares também promovem uma onda de bem-estar e boa saúde. A nutricionista Lucyanna Kalluf explica: "Sem uma alimentação equilibrada o organismo fica suscetível a males como depressão, irritabilidade, insônia, ansiedade e mau humor. Além do risco da obesidade e doenças cardiovasculares", diz a especialista. Tudo isso é impeditivo para o estado de felicidade.

4. Não assuma tudo sozinho

Carregar o mundo nas costas traz dor, cansaço, desgaste e só. Quem tem o hábito de fazer isso precisa ficar atento e procurar alternativas para dividir as tarefas com as pessoas que querem e podem te ajudar. De nada adianta fazer tudo sozinho e ficar sem tempo para você mesmo. Divida seus problemas e funções, peça e aceite ajuda, trabalhe com prioridades. "Diante das situações, avalie e escolha sempre as melhores alternativas, aquelas que mais te interessam e são emergenciais. Deixe o que é menos importante para depois, lembre-se sempre que somos humanos e, portanto, limitados. Não conseguimos fazer tudo sempre", afirma a psicóloga Mariuza Pregnolato, da Universidade de São Paulo.

5. Aprenda a achar soluções

O estresse vem quando estamos com o corpo e a mente sobrecarregados. Ele traz pensamentos negativos que, em menor ou maior medida, afetam o jeito como encaramos a vida. Ninguém é feliz 100% do tempo, os problemas sempre surgem e, em certa medida, são bons para "pregar os pés no chão". Porém, o segredo é encará-los de frente, não deixando que eles causem desgastes. "Não gaste o seu tempo e a sua mente preocupando-se com os problemas. Em vez disso, ocupe-se trabalhando neles para resolvê-los e use sua mente com pensamentos positivos e um sorriso no rosto", indica a psicóloga Mariuza Pregnolato.

"Carregar o mundo nas costas traz dor, cansaço, desgaste e só"

6. Cobre menos de si mesmo

Gostar de si mesmo é essencial para o bem-estar. "Para que estejamos bem, é necessário que estejamos sintonizados com nós mesmos. Na prática, isso significa relativizar a importância de tudo que nos atinge de fora para dentro", diz a psicóloga da USP, que completa: "É preciso aprender a ficar, dentro do possível, imune aos golpes que a vida nos desfere vez por outra. Para isso, precisamos aprender a cultivar e a expressar nosso próprio modo de ser e apreciar a vida sendo do jeito que somos, sem procurar agradar a todos, até porque isso é impossível."

7. Viva o presente

Muita gente se envolve em planos para o futuro de tal forma que acaba vendo a vida passar rapidamente. Esse tipo de atitude adia a felicidade e para que? "Muitas vezes nos frustramos por passar muito tempo programando um futuro que não acontece exatamente do jeito que sonhamos. As pessoas mais felizes aprenderam a moldar seus sonhos, a viver no presente. São as que entenderam que o futuro é a ressonância do hoje", defende a neurologista Claudia Klein. Lembre-se que a felicidade não é um estado permanente, que se atinge e lá se fica. Ela vem e volta, e é normal que isso aconteça. O principal é fazer com que mais momentos felizes entrem em nossa vida. E saber lidar com os altos e baixos.

"Por que é importante se alimentar bem"

2010-08-25T00:09:00.001-03:00

NUTRIÇÃO

A Importância de se alimentar bem ...

Comer é uma experiência que envolve o paladar, o aroma, o tato, a visão e é sem dúvida um dos grandes prazeres da vida. Embora fatores, tais como cultura e educação, presença de algumas disfunções, como o diabetes influenciem, inevitavelmente, os nossos julgamentos, as decisões a respeito da qualidade dos alimentos se apóiam grandemente em nossos cinco sentidos, além da nossa emoção.
As nossas primeiras impressões de um alimento são importantes porque um alimento só se torna Nutrição quando ingerido.
O ato de se desfrutar do alimento é cada vez mais reconhecido por sua contribuição para o bem-estar e a saúde.

Um indivíduo bem nutrido apresenta alguns fatores como:
Aspecto saudável (pele, dentes, olhos, etc.)
Disposição física e bom humor
Menos risco de " ficar doente"
Tipo e quantidade dos alimentos ingeridos nas refeições irá influenciar o aumento da glicose no sangue e a velocidade do seu aumento, sendo que o nutriente que mais afeta os níveis plasmáticos da glicose é o carboidrato.
É importante saber que existem os carboidratos simples (mel, açúcar, balas, açúcar mascavo, entre outros) e os complexos (macarrão, pão, batata, arroz).
Os carboidratos complexos possuem absorção mais lenta, liberando energia aos poucos, sendo assim mais indicados para o controle da glicemia .
Já os carboidratos simples causam uma "explosão de energia", podendo levar a picos de hiperglicemia, por isso, estes alimentos devem ser consumidos juntamente com demais alimentos.
O que têm de saber dosar é a quantidade de alimentos e em que horários comê-los.
Se ingerirmos grande quantidade de carboidratos de uma vez, a glicemia vai subir.
O Planejamento alimentar

O planejamento alimentar é feito pelo profissional nutricionista de acordo com alguns fatores:
- Terapia medicamentosa (insulina, por exemplo)
- Meta individual de peso
- Sexo
- Altura
- Idade
- Hábitos e rotinas pessoais
- Demais riscos apresentados - (dislipidemias, hipertensão, etc.)

Objetivos da dieta

Alguns objetivos são estabelecidos:

1. Favorecer o controle da glicemia;
2. Alcançar níveis desejáveis de gorduras no sangue;
3. Fornecer calorias apropriadas;
4. Prevenir, retardar ou tratar complicações ligadas à nutrição;
5. Melhorar o estado de saúde;
6. Individualizar a oferta de nutrientes;
7. Equilibrar a ingestão alimentar, medicamentos e exercícios;
8. Manter o peso adequado.

No entanto, se atingirmos gradativamente pelo menos um ou dois objetivos por vez é importante, sempre assistindo a evolução do paciente!

O último tópico do objetivo da dieta, manter o peso adequado é muito importante e para se verificar se estamos com o peso proporcional a nossa altura, temos uma fórmula que nos mostra este resultado:

Fórmula do IMC (Índice de Massa Corporal)

Peso (em Kg.).
---------------------------- =
Altura (em Metros) ²

Exemplo: Um indivíduo com 1.70 de altura e 60 quilos.

60 kg/ 1.70x1.70 = 60/2.89 = 20,76 kg/m²
Classificação:
Inferior a 18,5 = abaixo do peso
Entre 18,5 - 24,9 = peso ideal
Entre 25,0 - 29,9 = acima do peso
Superior a 30,0 = obeso

Então, se o paciente estiver obeso, traçamos algumas ações , como:

1. Dieta com moderada restrição calórica.
2. Exercícios físicos associados com a dieta.
3. Redução gradativa de peso.

Observação: Perdas de 5 - 10 kg. em grandes obesos demonstraram eficácia no controle da glicemia.

Se o paciente estiver com o peso normal, devemos manter seu peso com calorias para sua manutenção.
Se o paciente estiver com baixo peso, estabelecemos ajuste da ingestão calórica para recuperação do peso e do bom estado nutricional.

A Pirâmide de Alimentos

Veja uma ilustração da pirâmide de alimentos, onde na base da mesma, os alimentos devem ser ingeridos em maior quantidade durante o dia.
Já no ápice ( ponta da pirâmide), os alimentos devem ser ingeridos moderadamente, em pequeninas quantidades .

As informações sobre a pirâmide devem acontecer de maneira que o profissional consiga explicar a relação quantidade e qualidade de cada grupo de alimentos para o paciente diabético, para favorecer o entendimento e a prática no dia a dia.
Observação: no ápice ( ponta) da pirâmide, o item doces se referem aos doces diets.

O Fracionamento das refeições

É imprescindível que o paciente diabético realize de 4 a 6 refeições, com horários regulares, bem como mastigar muito bem os alimentos, para favorecer o processo de digestão.

As Fibras

As fibras têm um papel muito importante no tratamento a longo prazo dos pacientes diabéticos, contribuindo assim para a sua qualidade de vida. Além disso elas facilitam a digestão e a formação do bolo fecal.
Existem dois tipos de fibras, as solúveis em água e as não solúveis.
As fibras do tipo solúvel são encontradas nas frutas, tubérculos, raízes e cereais, principalmente aveia e feijões. São elas que atuam no metabolismo da glicose pelo organismo.
Já as insolúveis estão nas verduras, como espinafre, alface ou agrião, e nos grãos e têm como principal função formar o bolo fecal.
Os alimentos ricos em fibras solúveis tendem a aumentar a sensação de saciedade, de que a fome passou, com maior rapidez, o que acaba levando a pessoa a diminuir a necessidade de ingestão de outros alimentos. Dessa forma, elas podem tornar-se coadjuvantes no tratamento da obesidade, mas nem por isso se devem cometer abusos: entre fibras solúveis e não solúveis, a pessoa não deve comer mais do que 40 gramas diárias, para não alterar o bom funcionamento intestinal.

Diet & Light

Alimento Diet
De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), o termo diet pode ser usado nos alimentos para dietas com restrição de nutrientes (carboidratos, gorduras, proteínas, sódio) e nos alimentos para dietas com ingestão controlada de alimentos (para controle de peso ou de açúcares).
Os alimentos para dietas controladas não podem ter a adição de nutriente. Assim, alimentos para ingestão controlada de açúcar não pode haver inclusão desse nutriente sendo permitida a existência do açúcar natural do alimento como, por exemplo, a geléia diet que tem como açúcar natural a frutose.
Portanto, a definição de alimento diet é o produto isento de um nutriente específico.

Alimento Light
A definição de alimento light deve ser empregada nos produtos que apresentem redução mínima de 25% em determinado nutriente ou calorias, comparado com o alimento convencional.
Para que ocorra a redução de calorias é necessário que haja a diminuição no teor de algum nutriente energético (carboidrato, gordura e proteína). Assim, a redução de um nutriente não energético, por exemplo, sódio (sal light) não interfere na quantidade de calorias do alimento.
Dessa maneira, a primeira diferença entre o alimento diet e light está na quantidade permitida de nutriente.
Enquanto que o diet precisa ser isento, o light deve apresentar uma diminuição mínima de 25% de nutrientes ou calorias em relação ao alimento convencional.
Importante: a leitura do rótulo dos alimentos para não confundir estas informações. Em caso de dúvidas, consulte o profissional nutricionista.

SOMOS ARGENTINOS

2010-06-27T17:36:00.002-03:00

TODO OPODER DA AGUA DE COCO

2010-05-22T20:50:00.001-03:00

Para quem quer emagrecer, além de hidratar, a água-de-coco consegue enganar a fome típica que surge nos intervalos entre as refeições. Além disso, ela tem uma outra qualidade fundamental que ajuda na dieta: contém bastante potássio, o que auxilia no funcionamento do intestino. Assim, os alimentos são digeridos rapidamente e o paciente perde peso mais facilmente.

"Tomar um coco ajuda a metabolizar a comida. Isso é muito importante para quem está fazendo dieta", explicou Mônica Monteiro, presidente da Associação de Nutrição do Estado do Rio de Janeiro.

Entre os atributos positivos, a água-de-coco tem, também, poucas calorias. Beber um copo da água da fruta equivale a comer uma laranja inteira ou meia maçã.

"Quando a pessoa que está tentando perder peso tiver fome à tarde, por exemplo, ela pode substituir o salgadinho ou o sanduíche por um copo de água-de-coco. Assim, ela não engorda e deixa de sentir fome", aconselha a nutricionista clínica Débora Auad Tauil.

Outra substância existente na fruta é a vitamina C, mas ela só está presente na água quando o coco ainda está um pouco verde. Um estudo feito pela Embrapa (Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária) mostrou que, para beber água com a vitamina, o coco deve ser colhido com até seis meses de idade. Mas, ele ainda é um pouco ácido nesta época - geralmente é tirado do pé com nove meses e já com pouca quantidade de vitamina C.

Apesar de todas as qualidades, ela não substitui a alimentação equilibrada

Os problemas da dieta de água-de-coco só surgem para quem exagera na quantidade ou para quem decide parar de comer e só tomar a água. A nutricionista Tauil conta que uma de suas pacientes decidiu aderir a essa dieta e passou um mês se alimentando apenas com a água.

A paciente conseguiu perder os oito quilos planejados, mas também ganhou uma anemia grave. Agora, terá que submeter-se a um tratamento médico para se livrar da deficiência no sangue. Isso inclui um regime alimentar que certamente fará com que ela volte a ganhar peso.

"A dieta sempre tem que ser balanceada. Essa história de passar uns meses comendo apenas um alimento prejudica a saúde. Não existe mágica", advertiu Tauil. Além disso, a nutricionista explica que quem quer perder peso parando totalmente de comer deve saber que está fazendo uma opção pouco saudável.

Os especialistas ensinam que uma pessoa não deve perder mais do que quatro quilos por mês. Quando ultrapassam esse limite, começam a correr o risco de desenvolver alguma doença.

Não existem contra-indicações para quem toma entre um e três copos de água-de-coco por dia. Mas problemas podem surgir depois dos três copos. Pessoas que sofrem de diabetes, hipertensão e deficiência renal não devem tomar muita água-de-coco porque ela contém sódio e outras substâncias que podem acirrar essas doenças.

Outro alerta dos especialistas é que, ao se falar em dieta e coco, só sobra mesmo a água. Quem quer emagrecer como Tom Hanks não deve confundir a água-de-coco com o coco ou com o leite/creme da fruta. Só a água tem poucas calorias. Um pedaço de 100g de coco equivale a um bombom e tem 800 calorias, enquanto um copo de 200ml tem apenas 44 calorias.

"Ninguém deve abusar do coco; além de engordar, ele ainda contém gordura saturada", afirmou o endocrinologista Sergio Mirsky. O mesmo ocorre com o leite ou o creme de coco. "Eles também são altamente calóricos e engordam muito," explicou Tamil. "E, como também contêm gordura saturada, ajudam a elevar o colesterol."

Abdomen Globoso

2010-05-21T09:12:00.002-03:00

Abdomen Globoso - "Barriga Dura" Tipo Balão - "Belly Lasts"

Origem nos Maus Hábitos Alimentares

No início do século, Dr. Mayr, um médico naturalista austríaco, já havia chamado a atenção sobre a importância de se valorizar o crescimento abdominal como indicativo de significativas alterações digestivas. A partir dessa abordagem se criou o método conhecido hoje como método Mayr (pronuncia Mer).

De uma maneira geral, não temos a noção do esforço que organismo realiza para promover a digestão dos alimentos a cada refeição. Há um forte direcionamento do fluxo sanguíneo para o abdomen. Fígado e pâncreas produzem quantidades significativas de sucos digestivos, etc.

Não é por acaso, que muitas mortes em pacientes cardíacos ocorrem depois da refeição. Poderíamos dizer que o processo da digestão de uma refeição como o almoço, corresponde a um esforço semelhante a quatro quilômetros de caminhada.

A sobrecarga do sistema digestivo por hábitos e dieta inadequados, leva a uma falência progressiva do sistema, evidenciado pelo acúmulo alimentar ao nivel do intestino. Ou seja, o organismo perde a capacidade de fazer a digestão enzimática (pâncreas) e deixa que o alimento passe para o intestino, para ai sofrer a digestão fermentativa bacteriana.

A digestão enzimática é rapida e produz poucas escórias, a digestão fermentativa bacteriana é lenta e produz grande quantidade de gases e produtos tóxicos (disbiose).

Normalmente, o intestino funciona quando o bolo alimentar passa por ele. Em seguida ele se esvazia e entra em repouso. Ou seja, não fica com nenhum conteúdo em seu interior. Por essa razão os cerca de doze metros de intestino cabem dentro da cavidade abdominal.

Quando o intestino passa a ser local de digestão fermentativa, há um acúmulo de alimentos, líquidos e gases em toda as sua extensão, promovendo, assim, um grande aumento do volume intestinal a pressionar a parede abdominal.

Num primeiro momento, temos a chamada retenção de gases, onde o abdomen fica globoso, distendido também no andar superior, como uma bola insuflada. Com a evolução do desequilíbrio, as alças intestinais ficam mais pesadas e pressionam o abdomen inferior (abdomen em avental). Temos aí, o quadro de retenção de gases e fezes.

É comum ouvir um grande comilão, com um abdomen volumoso, dizer que tem ótima digestão, pois come qualquer coisa e nunca passa mal. Ora, ele não passa mal porque já perdeu todos os reflexos que levam uma pessoa a se sentir mal quando come em excesso, como os reflexos gástricos de saciedade, etc.. Neste caso, o alimento passa direto pelo estômago e duodeno e vai sofrer digestão fermentativa no lamaçal que se tornou o intestino.

Muitas vezes, o aumento abdominal dá uma falsa impressão de obesidade. Na verdade essas pessoas não são tão obesas quanto parecem, são sim portadoras de acentuado gráu de má digestão e acúmulo de gases e fezes.

No Brasil, a questão do abdome volumoso é tão corriqueiro entre os homens que passou a ser um coisa quase normal. Temos uma verdadeira epidemia deste desequilíbrio digestivo.

A medicina oficial, que dá pouco destaque às questões acima levantadas, chegou por vias transversas às consequências deste desequilíbrio, quando relacionou o aumento do perímetro abdominal com aumento do risco cardíaco.

Na sua guerra santa ao colesterol, a medicina oficial logo imputou a culpa à gordura abdominal.

A questão não é tão simples assim, a má digestão dos barrigudos afeta todos os orgãos, sobrecarregando e intoxicando todo o organismo.

Hidroginástica-- Exercite-se dentro da agua

2010-03-10T23:34:00.001-03:00

A Hidroginástica melhora a capacidade aeróbia, resistência cardiorrespiratória, força muscular, flexibilidade e o bem estar geral, além de queimar muitas calorias – em média 400 Calorias em 1 hora.

Dores nas costas e articulações como joelhos e tornozelos, são normais depois de algum tempo praticando exercícios, o nosso corpo começa a sentir os efeitos do impacto. Se o seu corpo está se ressentindo, não é preciso parar de fazer atividades e sim descobrir algumas alternativas para continuar em forma.

Uma boa alternativa são os exercícios aquáticos. Mesmo que você não goste de nadar ou não saiba, ainda assim, dá para praticar a hidroginástica, pois a maior profundidade que você vai ter que encarar será até os ombros. Seu rosto vai ficar borrifado, mas você não vai se afogar porque não terá que mergulhar a cabeça na água.

A hidroginástica pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos que buscam se exercitar; pessoas ocupadas e que tem pouco tempo para fazer exercícios, atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, magros, gordos, pessoas com algum tipo de deficiência e aqueles que querem uma outra opção para os seus programas normais de exercícios.

Os efeitos das propriedades da água em nosso corpo são:

Temperatura

Uma das características mais óbvias da água é a sua temperatura. A faixa entre 25º C e 29º C (se a temperatura for muito baixa pode ocorrer a hipotermia – pela queda de temperatura, se for alta pode causar moleza) é confortável para a hidroginástica, mas se for usada como hidroterapia e com fins terapêuticos, a temperatura pode ser outra. A exposição à água na temperatura adequada para a hidroginástica aumenta as qualidades elásticas dos nossos músculos, ajudando a ampliar a nossa faixa de movimento, prevenindo danos aos músculos devido também ao relaxamento que a água oferece.

Pressão

A contribuição básica da pressão da água é que ela estimula a circulação e faz o aparelho respiratório trabalhar mais. Estes efeitos aumentam a sobrecarga do corpo, melhorando a resistência muscular.

Flutuação

Pessoas com excesso de peso ou com problemas específicos que dificultam o movimento em terra, descobrem que a flutuação permite que estas pessoas possam se exercitar com facilidade, pois um corpo imerso num fluído é sustentado por uma força igual ao peso do fluído deslocado pelo corpo. É por isso que você flutua na água. A flutuação também evita o impacto nas articulações.

Resistência

A água oferece uma resistência ao movimento, produzindo um efeito de sobrecarga, como se você estivesse trabalhando com pesos. Esta resistência é notada deslocando o braço com a palma da mão aberta pela água.

Massagem

Este é um benefício agradável que a hidroginástica pode oferecer através da resistência e pressão da água sobre as partes do corpo. Além do efeito suavizante sobre os músculos, a massagem oferecida pela água ajuda a aumentar a circulação periférica do sangue e evita que a pessoa fique dolorida depois.

A hidroginástica é uma atividade divertida, onde há uma grande interação durante a aula com outras pessoas onde até aqueles que são envergonhados acabam se soltando e eliminando a inibição.

Exercícios aquáticos são ótimos para ajudar na reabilitação, onde as atividades podem ser adaptadas às necessidades individuais, pois as qualidades terapêuticas da água podem ajudar e muito no processo de cura. Mas é sempre importante fazer uma avaliação física antes de iniciar as atividades.

UNA MUJER...

2010-03-09T00:22:00.001-03:00

“O amor, para ser verdadeiro, tem de doer. Não basta dar o supérfluo a quem necessita, é preciso dar até que isso nos machuque.”

Agnes Gonxha Bojaxhiu nome de batismo da que ficou mundialmente conhecida por Madre Tereza de Calcutá, nasceu na Albânia (então Macedónia) e tornou-se cidadã indiana, em 1948. Prémio Nobel da Paz em 1979. Oriunda de uma família católica, aos doze anos já estava determinada a ser missionária. Começou por fazer votos na congregação das Irmãs de Nossa Senhora do Loreto, aos 18 anos, na Irlanda, onde viveu. A sua vida na Índia começou como professora. Só ao fim de dez anos sentiu necessidade de criar a congregação das Irmãs da Caridade e dedicar a sua longa vida aos pobres abandonados e mais desprotegidos de Calcutá. Entre as suas prioridades estava matar a fome e ensinar a ler aos “mais pobres entre os pobres”, bem como a leprosos, portadores de AIDS e mulheres abandonadas. Depois do Prêmio Nobel, em 1979, passou a ser muito conhecida e as Irmãs da Caridade estão em centenas de países do Mundo.

Sugestões de como fazer dieta sem sofrer

2010-03-06T21:36:00.002-03:00

Dieta da lua, da sopa, do abacaxi… tem gente que faz qualquer loucura para queimar uns quilinhos. Mas, a “recompensa” das dietas radicais é o inevitável efeito sanfona – o peso vai e volta em dobro. Sem falar do mal que cardápios restritivos, esquálidos, na base de um alimento só podem fazer para a saúde física e psicológica. Ou seja, quando você transgride as regras básicas da boa alimentação para tentar emagrecer ultra-rápido, o corpo e a mente reclamam, emitindo sinais de alerta para chamar sua atenção.

1. Fico mal-humorada e irritada

Causa: você deve estar comendo pouquíssimo carboidrato, que funciona como matéria-prima para a fabricação de serotonina, o neurotransmissor que controla o humor. Além disso, estudos mostraram que cortar radicalmente pães, massas e arroz, como sugere a dieta do dr. Atkins, provoca enjôo e cansaço, o que deixa qualquer uma aborrecida.

Solução: para emagrecer sem perder o bom humor, inclua carboidrato em todas as refeições. O ideal é que represente entre 45 e 50% das calorias e, de preferência, que venha das massas e cereais integrais, frutas in natura ou secas, verduras e legumes.

2. Sinto muita dor de cabeça

Causa: quem se alimenta mal ou faz intervalos muito longos entre as refeições passa por episódios de hipoglicemia (queda nas taxas de açúcar), o que pode causar dor de cabeça.

Solução: em vez de só tomar café da manhã, almoçar e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições, comendo a cada três horas para manter o nível adequado de açúcar no sangue.

3. Já no terceiro dia de dieta, estou exausta

Causa: falta ferro no cardápio. Sem ele o oxigênio não chega como deveria nas células. Daí, bate sonolência e cansaço.

Solução: espante a moleza comendo alimentos com ferro. Carne vermelha, folhas verde-escuras (brócolis, espinafre) e feijão carregam esse mineral, que é melhor absorvido quando consumido junto com itens ricos em vitamina C (laranja, limão).

4. Não consigo me concentrar

Causa: pode ser carência de vitaminas do complexo B. Reguladoras do funcionamento do sistema nervoso central, elas são essenciais para manter a memória, a concentração e o raciocínio despertos.

Solução: comer mais alimentos que contenham vitaminas dessa família. É fácil, já que estão presentes nos grãos integrais (arroz, trigo e aveia) e na carne vermelha.

5. É só parar a dieta e engordo rapidamente

Causa: você emagrece e volta a comer como antes.

Solução: seu corpo precisa de 18 meses, no mínimo, para registrar o novo peso e parar de tentar resgatar os quilos perdidos. Afinal, ele não entende de estética e sim de reservas. Durante esse período – e mesmo depois –, continue praticando os novos hábitos para consolidar o processo de reeducação alimentar. Só assim vai evitar o efeito sanfona e estabelecer a sonhada paz com a balança.

6. Sem chocolate a vida fica sem graça

Causa: a deficiência de magnésio pode interferir nos níveis do neurotransmissor dopamina e, assim, alterar o humor. E, como o chocolate é fonte desse mineral, você fica desanimada sem ele. Além disso, a guloseima tem cafeína e teobromina – uma dupla que também funciona como uma injeção de ânimo.

Solução: o chocolate pode continuar na sua vida em pequenas porções. Um bombom por dia mata a vontade e traz a doce sensação de conforto e disposição. Depois, reforce o magnésio comendo cereais integrais e tofu (queijo de soja).

7. Fico deprimida

Causa: uma dieta com menos de mil calorias, por mais de cinco dias, causa mal-estar geral, fraqueza e até depressão. Por quê? É difícil consumir todos os nutrientes que você precisa, inclusive aqueles responsáveis pelo bom humor, dentro desse valor calórico. A expectativa por resultados rápidos também detona o estado emocional.

Solução: para perder peso sem perder saúde e disposição é preciso adequar a alimentação e o número de calorias às necessidades do seu corpo. Ser radical nessa hora sempre será prejudicial.

8. Só faço dieta se tomar remédio

Causa: existe um fator psicológico que leva as pessoas a acreditar que só emagrecem com medicação. Há ainda a idéia de que é preciso passar fome para perder peso. E os inibidores de apetite entram em cena para amansar o estômago vazio.

Solução: não importa quantos quilos você precisa perder – a dieta não pode ter menos de 1200 calorias diárias. E o uso de remédios só deve ser feito após uma avaliação médica.

9. Meu rendimento na academia cai

Causa: você está comendo menos do que precisa – falta energia para fazer os exercícios e, depois, ajudar na recuperação dos músculos. Beber pouca água também acelera o cansaço e prejudica os resultados.

Solução: pequenos lanches devem ser feitos antes e após a atividade física. E mais: se você se exercita por mais de uma hora, coma uma fruta (fonte rápida de energia) no meio do treino. Quanto à água, beba pelo menos 2 litros por dia.

10. Passo o dia pensando em comida

Causa: pensar mais vezes em comida é um efeito comum para quem está de dieta. Mas pode se tornar idéia fixa quando o cardápio é monótono.

Solução: varie ao máximo as refeições. Existem inúmeras opções de frutas, verduras, legumes, grãos e laticínios bem-vindos numa dieta. Outra dica é fazer uma refeição por semana sem censura, com tudo que você gosta, vigiando apenas a quantidade.

POR QUÊ HIDROGINASTICA?????

2010-02-19T01:40:00.001-03:00

POR QUÊ HIDROGINÁSTICA ???

As atividades físicas aquáticas provaram ser eficaz no desenvolvimento e manutenção das potencialidades físicas e também orgânicas. Uma componente desse grupo de atividades é a hidroginástica, que vem cada vez mais ganhando adeptos por todo o mundo. Segundo alguns especialistas, os exercícios aquáticos são mais divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros.

Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.

Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.

A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:

• Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;
• Componente de Resistência Muscular;
• Componente de Força Muscular;
• Componente de Resistência Muscular;
• Componente de Flexibilidade;
• Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.

Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la. Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.

A hidroginástica trabalha os músculos, a capacidade cardiovascular, a flexibilidade e melhora o condicionamento físico, realizando um trabalho no meio líquido com baixo impacto e de forma prazerosa. É bastante indicada para gestantes, obesos e pessoas na terceira idade, pelo baixo impacto das atividades e pela sensação de peso corporal aliviado. A resistência que a água oferece ao movimento é 7 vezes maior do que o ar, e a carga é exercida de maneira proporcional à força realizada, conferindo grande segurança e baixíssimo risco de lesões.

Dicas de Saúde para o Carnaval

2010-02-06T12:03:00.016-03:00

Dicas de saúde para o carnaval: Alimentação

O carnaval pode ser considerado uma maratona e por isso exige alimentação reforçada. Na véspera da folia, recomenda-se consumir mais carboidratos, como arroz, pães, macarrão, batata e aveia. De preferência as versões integrais, que sustentam por mais tempo.

Imediatamente antes da folia, são recomendadas as frutas, pois são ricas em água e sais minerais.
Depois da maratona, além de consumir carboidratos, proteínas também são importantes, e podem ser encontradas em carnes magras, ovo e feijão.

Dicas de saúde para o carnaval: Hidratação

Esse é um dos pontos mais importantes para se manter saudável.

Recomenda-se que entre três e quatro horas antes da maratona o folião consuma de 250 a 500 ml de água, sucos ou água de coco.

Durante a folia, o ideal é beber de 150 a 200 ml a cada 15 minutos a meia hora, dependendo da intensidade.

Bebidas energéticas e esportivas são uma boa opção para quem vai praticar exercícios intensos e por um longo tempo.

Mas existe um alerta para as bebidas energéticas que contém cafeína, pois aumentam a perda de líquidos do organismo, merecendo hidratação em dobro.

Dicas de saúde para o carnaval: Lesões musculares

O carnaval é uma época do ano em que as lesões de músculo se tornam mais comuns, segundo Marcelo Petrilli, médico do departamento de ortopedia e traumatologia da Universidade Federal de São Paulo, especialista em cirurgia de joelho.

De acordo com Petrilli, essas lesões podem ser divididas em dois grandes grupos: lesões traumáticas decorrentes de acidentes e as lesões traumáticas ou por sobrecarga, decorrentes da maior atividade física sem o preparo adequado.

Pessoas com sobrepeso, sedentárias e que já apresentam problemas musculares são o grupo de maior risco para lesões, e, portanto, devem ter mais cuidado.
Além disso, o especialista explica que sambar na avenida com sapatos de salto alto exige das passistas um preparo extra, pois os saltos aumentam a carga nas articulações, principalmente dos joelhos.

Outra dica importante é utilizar um calçado adequado, de preferência um tênis confortável, fazer exercícios de alongamento e um aquecimento antes do desfile.

Dicas de saúde para o carnaval: bebidas alcoólicas

O uso de bebidas alcoólicas no carnaval é muitas vezes excessivo, sendo uma das maiores causas para interromper a folia, ou pior, ser causa de acidentes de trânsito, quando o folião esquece a regra principal: Se beber, não dirija.

Sobre a associação de álcool e atividades físicas, é importante lembrar que o álcool também aumenta a perda de líquido.

Aposte nos exercios que fazem milagres no seu corpo

2009-11-28T12:35:00.002-03:00

Aprenda as séries ideais para engrossar as pernas; afinar os braços e definir a cintura
Certos aspectos que você não aprova no seu corpo acabam te desestimulando na hora de praticar exercícios. Você sabe que, por mais que sue a camisa, tais defeitinhos permanecerão ali. É difícil lutar contra sua cintura grossa, as pernas finas e os braços avantajados. Deixe o desânimo de lado e comece a malhar em busca do corpo dos seus sonhos. Praticando os exercícios certos para cada objetivo, dá para notar mudanças significativas no corpo. Quem dá as dicas é a professora de musculação da academia Competition, Priscila Álvares.

Engrosse suas pernas

Para engrossar as pernas, a profissional afirma que os exercícios de hipertrofia muscular são os melhores meios. O agachamento feito no aparelho guiado é bastante eficaz para quem quer definir os músculos dos membros inferiores , ressalta.Priscila esclarece que este tipo de aparelhagem, encontrado nas salas de musculação das academias, dá estabilidade ao movimento do praticante e permite o ajuste ideal de carga.

No mesmo aparelho, ainda é possível fazer uma variação do exercício, que leva o nome de afundo.

O movimento de descida e subida na vertical é o mesmo. A diferença é que uma perna fica mais à frente que a outra , diz a professora. Segundo ela, os grupos musculares trabalhados nestes exercícios são glúteos, quadríceps e posteriores de coxa. A periodicidade ideal dos exercícios para notar os músculos das pernas se sobressaírem e dar um aspecto mais torneado às pernas é de duas vezes por semana. Priscila aconselha a dar um intervalo de dois dias entre os dias que você segue o treino. Como os exercícios vão estar focados na hipertrofia e exigirão muito dos músculos, os dois dias são o tempo necessário para que os músculos se recuperem e obtenham novos ganhos no treino seguinte , completa.Priscila frisa que o número de repetições e a carga dos exercícios variam conforme o condicionamento físico e objetivos de quem pratica. É fundamental respeitar a individualidade de cada um e focar a intensidade dos exercícios a partir do objetivo da pessoa.

Afine seus braços

A musculação tem papel importante na redução de medidas, já que transforma energia depositada em massa magra, acelerando assim, o metabolismo. Mas o que faz o treino ser eficaz é um conjunto de fatores , revela a professora da Competition. Como os braços avantajados podem ser resultado de um acúmulo de gordura, ela afirma que aliar os exercícios aeróbios, como caminhada, corrida ou bicicleta, com os exercícios localizados, focados na região dos braços, é o segredo. As séries que entram em ação para fazer você perder alguns centímetros dos braços e não temer mais o movimento do tchauzinho, são o supino e a remada, de acordo com Priscila. O primeiro, feito no aparelho específico para sua realização, trabalha os músculos do peitoral, tríceps e ombro. Já a remada faz o movimento contrário ao supino, garantido que os músculos sejam trabalhados como um todo. Os resultados são notados se os exercícios forem feitos, pelo menos, três vezes por semana com um dia de intervalo entre eles. Priscila lembra, porém, que nada adianta suar a camisa na academia, se o cardápio não estiver equilibrado. A combinação certa não vem só dos exercícios, mas também da alimentação. Costumo dizer que a alimentação representa 70% do treino de quem treina. E que os treinos também são 70% de quem quer emagrecer ou perder medidas.

Modele sua cintura

Detonar a gordura abdominal parece ser a tarefa mais difícil de ser cumprida. Isso acontece quando o foco do praticante de exercícios fica apenas em torno das séries de abdominais. Priscila fala que este tipo de exercício é importante para tonificar os músculos do abdômen, mas não fazem milagre sozinhos. Segundo ela, as gordurinhas só vão embora quando a dieta é levada a sério e os exercícios aeróbios também fazem parte do treino. A lógica é a mesma que a usada para eliminar a gordura localizada dos braços. Só que em vez de os exercícios localizados serem feitos com os membros superiores, obviamente que eles precisarão ser feitos na região abdominal, com as famosas abdominais, completa.

2009-11-28T12:17:00.003-03:00

Gordura localizada e flacidez: como eliminar, dicas, receitas, tratamentos, dietas e alertas sobre produtos para emagrecer

A maioria das pessoas nunca está satisfeita com o seu corpo, sempre tem uma gordurinha aqui, outra ali, e sempre difícil de combater. Veja neste artigo o papel da atividade física no combate a gordura localizada, alguns dos tratamentos utilizados em clínicas estéticas e o alerta da Anvisa quanto aos produtos emagrecedores

A distribuição da gordura

As regiões em que a gordura localizada mais se concentra no corpo da mulher são os quadris, glúteos e barriga estando relacionada com a herança genética e fatores hormonais. Já os homens apresentam menor incidência de gorduras localizadas, e tendem a acumular tecido adiposo principalmente no abdômen e essa distribuição apresenta maior correlação com a gordura mais interna que gera maior risco de doenças cardiovasculares quando em excesso.

Todo obeso tem gordura localizada, mas nem toda pessoa que possui gordura localizada é obesa. Uma coisa é você estar acima do peso necessitar de um emagrecimento geral. Após perder gordura em todo o corpo, ficam algumas partes onde se tem mais dificuldade em diminuir. Estas gorduras normalmente se alojam na região do abdome, culote, costas e braços. Uma pessoa pode ter um corpo bom e acumular gordura em alguns destes locais predisponentes.

O exercício físico e a gordura localizada

O papel da ginástica localizada na perda da gordura localizada ainda é uma questão considerada por muitos como obscura. Enquanto alguns estudos demonstram que é possível reduzir a quantidade de gordura acumulada em uma determinada área do corpo através de exercícios que trabalhem os grupos musculares desta região, outros chegam a conclusão de que isto, apesar de parecer lógico, não acontece na prática.

Atualmente, a teoria mais aceita pela comunidade científica, apoiada nos achados de pesquisas mais recentes, sugerem que a perda de gordura ocorre de uma maneira geral, isto é, de todas as regiões do corpo, não havendo inclusive qualquer relação com os grupos musculares utilizados durante o exercício, mas com maior tendência a gastar mais gordura na região central, tronco e abdômen do que nos glúteos e nas coxas. Em um estudo feito com jogadores de tênis de alto nível, foi verificado que apesar destes atletas exercitarem o braço dominante ao extremo, tanto o braço não dominante (pouco exercitado) como o dominante (exercitado) possuía uma camada de gordura de espessura similar, não havendo diferença entre os dois. Por outro lado a quantidade de massa muscular do braço dominante era consideravelmente maior do que aquela presente no braço não dominante.

Em outro estudo, foi constatado que os efeitos de um programa de treinamento intenso que utilizou exercícios abdominais também não foi capaz de demonstrar diferenças significativas na taxa de perda de gordura entre as regiões subescapular (próxima ao ombro), glútea ou abdominal. Esses dois estudos fornecem evidências de que a redução da quantidade de gordura de uma determinada área do corpo não é exclusivamente possível através de exercícios que recrutem grupos musculares desta região
Isto não significa dizer que os exercícios localizados são desnecessários ou ineficazes para emagrecer. Pelo contrário, são essenciais para aumentar o tônus muscular de regiões mais difíceis de serem trabalhadas. No entanto, se o seu objetivo é perder alguns centímetros na cintura, o mais indicado seria praticar atividades físicas que movimentem grande grupos musculares como a corrida, a caminhada, a natação e o ciclismo, pois elevam grandemente o gasto calórico, o qual tem grande importância no processo de emagrecimento.
Portanto, a combinação mais adequada de exercícios para quem deseja perder a gordura localizada é a ginástica localizada ou musculação alternada com atividades aeróbicas. Isso porque o fortalecimento dos músculos diminui a flacidez e a ginástica estimula o aumento do metabolismo, proporcionando maior queima de gordura.

Tratamentos cosméticos

As clínicas estéticas disponibilizam os mais variados tratamentos para a redução de medidas, como por exemplo a hidrolipoclasia. Esse método trabalha com a aplicação de um soro fisiológico comum, misturado com substâncias chamadas enzimas lipolíticas, responsáveis pelo rompimento das células de gordura. Após o procedimento, o paciente passa pelo ultra-som, que vai aquecer o corpo, e por fim, a drenagem linfática, que eliminará o excesso de gordura que foi desintegrado. As regiões mais comuns onde se aplica a hidrolipoclasia são a cintura, abdômen, baixo ventre e os quadris, que são as regiões mais difíceis de eliminar a gordura localizada.

Outro procedimento muito utilizado nas clinicas estéticas é a eletrolipoforese, em que agulhas que transmitem corrente elétrica são injetadas no tecido gorduroso a fim de rompê-lo. Entretanto, estes são procedimentos médicos e só especialistas formados têm permissão de executar.

É comum também a comercialização de produtos tais como cremes e géis, que prometem reduzir a gordura do corpo. Entretanto, a pele é uma barreira que dificulta a chegada do produto até a gordura assim, ainda é controversa a eficácia de tais produtos.
Cuidado com os produtos “emagrecedores”

Nesta corrida em busca do corpo perfeito, muito recorrem indiscriminadamente a equipamentos de ginástica passiva, moderadores de apetite, aplicação de substâncias, entre outros. Nesse cenário, o crescimento da comercialização de medicamentos e produtos para emagrecimento sem registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) preocupa as autoridades sanitárias, que têm como uma de suas funções a fiscalização do comércio e da propaganda desses produtos.

Um dos principais problemas do uso indiscriminado de medicamentos é o risco de intoxicação. De acordo com dados do Sistema Nacional de Infecções Tóxico-Farmacológicas (Sinitox), em 2001 foram registrados 75 mil casos de intoxicação humana. Desses, 21 mil (28% dos casos) foram causados por medicamentos. Os dados mostram também que as mulheres são as principais vítimas de intoxicação por remédios. Segundo levantamento, elas utilizam mais medicamentos que os homens, como, por exemplo, os moderadores de apetite.

Em 2003, foram apreendidos 78 produtos comercializados sem registro e suspensas nove peças publicitárias, que divulgam produtos, também sem registro, para perda de peso. Entre os produtos proibidos no ano passado, encontra-se a fosfotidilcolina. A Anvisa proibiu a fabricação, importação, distribuição, comércio e uso, para fins estéticos, de todo medicamento injetável, comercial ou manipulado, que contenha fosfatidilcolina O produto era usado no Brasil para dissolver a gordura localizada, procedimento que ficou conhecido como a “dieta da injeção”.

A Anvisa também está atenta aos equipamentos para ginástica passiva, como os que prometem um abdômen definido sem suar a camisa. Em fiscalização realizada em 2001, verificou-se que apenas cinco marcas possuíam registro.

Embora o registro na Agência seja um fator a ser observado, engana-se quem pensa que ele representa passe livre para o consumo de medicamentos sem orientação de um profissional de saúde. No caso dos moderadores de apetite, por exemplo, o acompanhamento médico é fundamental. Esse tipo de medicamento é visto como um dos últimos recursos a serem utilizados. Por serem compostos por complexos anfetamínicos, ansiolíticos, laxantes, diuréticos, entre outros, podendo gerar dependência física e psíquica.

Portanto, na busca pelo corpo perfeito vale lembrar que a saúde deve ficar em primeiro plano. A melhor maneira de ter um corpo saudável e bonito continua sendo a combinação de uma dieta balanceada e exercícios físicos apropriados, evitando o uso de medicamentos para emagrecer e tendo cautela com uso de procedimentos em clinicas de estética.

A alimentação pode ajudar a perder gordura localizada

O primeiro passo depende de uma conta simples. Perda de gordura = prejuízo calórico. O prejuízo calórico representado pelo gasto diário + atividade física com menor consumo de calorias. Além disso, outros fatores podem ajudar na briga contra a gordura localizada.
A “barriguinha” masculina é bastante sensível ao consumo de alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas. Então se está incomodando ou os efeitos dela começam aparecer em alterações no exame de colesterol, atenção, esses alimentos devem ser evitados ou seu consumo deve ser mais seletivo. Um exemplo: você adora tomar um “drink” com os amigos comendo aperitivos gordurosos. Substitua a bebida destilada para fermentadas, que possuem menor teor alcoólico. Porém, não vale compensar bebendo mais. Troque também o aperitivo por legumes e torradas, que possuem menor conteúdo de gordura. Afinal, o interessante é o encontro com os amigos.
Já a gordurinha feminina, responsável pelas odiadas celulites, também pode ser atacada. Pelas características estruturais, essa gordura da coxa é de todas as gorduras corporais a mais difícil de ser perdida. Alguns cuidados devem ser tomados para vencermos essa briga. Evite os alimentos que possuam alto índice glicêmico. Neste grupo temos os doces, os pães brancos, as geléias e outros. Isso porque o aumento acentuado do açúcar no sangue (glicose sangüínea) diminui a perda de gordura nessa região proporcionalmente mais do que em outras. Além de estimular maior estoque.

Um inimigo mortal para qualquer tipo de gordura é o fracionamento da dieta. Assim, longos períodos sem alimentos, como sair de casa sem café da manhã, não almoçar ou só comer salada no jantar podem ajudar a engordar e não a emagrecer. Fazer várias refeições ao longo do dia é uma eficiente aliada no combate as gorduras.

Inverno é a melhor época de tratar a gordura localizada
Mesmo quem está no peso ideal, costuma se submeter a dietas para reduzir a medida da cintura ou dos quadris. Mas os especialistas alertam: quando o problema é gordura localizada, os cuidados com alimentação ou exercícios físicos podem não ser suficientes para solucionar o problema.

As regiões em que a gordura localizada mais se concentra no corpo da mulher são os quadris, glúteos e barriga. Já os homens apresentam menor incidência de gorduras localizadas, e tendem a acumular tecido adiposo mais interno, principalmente no abdômen. A diferença é que a gordura localizada se encontra em tecidos superficiais, acima dos músculos e abaixo da pele. Por essa razão, quando os homens fazem regime, normalmente eles perdem gordura mais facilmente que as mulheres. Além disso, a testosterona auxilia na queima do tecido adiposo. Também nos exercícios físicos o homem leva vantagem para diminuir as medidas. “Ele vai perder a gordura com mais facilidade. Já ela, ainda que se exercite com a mesma intensidade, não eliminará os excessos totalmente”, afirma a Dra. Deusa Pires Rodrigues, Especialista em Cirurgia Plástica e Membro Efetivo da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

A combinação mais adequada de exercícios para a mulher que deseja perder a gordura localizada é musculação alternada com atividades aeróbicas. Isso porque o fortalecimento dos músculos diminui a flacidez e a ginástica estimula o aumento do metabolismo, proporcionando maior queima de gordura. Ao contrário do que se pensa a postura do corpo não tem relação com o acúmulo de gordura na região da barriga. “Quando você estica o tronco, os excessos ficam menos evidentes, dando a impressão de que seu volume é menor. Mas é apenas uma impressão, pois a quantidade é a mesma”, explica a especialista. O modelo das roupas também pode marcar o corpo, mas não diminui o volume de gordura. A tendência da calça de cintura baixa, por exemplo, é projetar a gordura para fora, logo que ela é comprimida, portanto, mulheres com excessos de gordura, devem dar atenção também aos modelos de roupas que escolhem.

Segundo a especialista, para que os resultados contra a gordura localizada sejam mais efetivos, deve-se conciliar uma dieta baseada na reeducação alimentar, exercícios físicos regulares e tratamentos estéticos, que variam de acordo com o grau do problema. “A forma mais eficaz de tratar a gordura localizada é com acompanhamento conjunto, seguido de orientações médicas e avaliação prévia. Nos casos mais agudos de gordura localizada, pode-se fazer Lipoaspiração para remover os excessos ”,

As clínicas estéticas disponibilizam dos mais variados tratamentos para a redução de medidas. Quanto à eficácia dos métodos, a especialista faz um alerta. “Dependendo da quantidade de gordura apenas tratamentos estéticos como hidrolipoclasia e eletrolipoforese não resolvem, sendo necessários procedimentos mais invasivos como a Lipoaspiração”. Em pacientes que se submetem aos tratamentos e também fazem acompanhamentos com reeducação alimentar e atividades físicas, as chances de sucesso aumentam significativamente. Dessa forma, as chances de se afinar a cintura de uma mulher, eliminar a famosa “gordura do soutien” na região dorsal ou os famosos “culotes” são bem maiores.

É comum a comercialização de produtos tais como cremes e géis, que prometem reduzir a gordura do corpo. De acordo com a especialista, a pele é uma barreira que dificulta a chegada do produto até a gordura. Segundo a ciência, o tecido cutâneo é um agente intransponível, cuja função é proteger o corpo da invasão externa. “Para que o produto alcance o local esperado, deve ultrapassar três camadas de pele, o que é quase impossível apenas com uso de produtos de uso externo. São por essa razão que os tratamentos chamados “invasivos”, feitos com agulhas, são mais eficientes, e nos casos de gorduras em maiores quantidades apenas a Lipoaspiração pode solucionar o problema”.

Doença celíaca: que bicho é este?

2009-04-29T06:25:00.003-03:00

Você já reparou nas inscrições "contém glúten" ou "não contém glúten" das embalagens de alimentos? Pois é, não estão lá à toa. São fruto de uma lei que obriga as indústrias alimentícias a identificarem a presença ou ausência dessa proteína.

Isso porque o glúten desencadeia uma série de problemas ao organismo das pessoas portadoras da doença celíaca, e não são poucas. Segundo um estudo apresentado no início de 2007 pela Unifesp, que analisou o sangue de 3 mil doadores, 1 em cada 214 eram celíacos.

Seguindo essa média, estima-se que no Brasil existam quase 4 milhões de portadores da doença, a maioria sem sequer desconfiar da sua existência. Um número que merece atenção, pois a doença celíaca é responsável por disfunções que vão desde desnutrição, perda de peso, osteoporose até câncer de intestino. Como os sintomas são comuns a diversos outros males, muitas vezes a pessoa não desconfia que tem a doença e passa anos enfrentando enfermidades e incômodos que poderiam ser evitados com o tratamento. Saibam quais são esses si

COMO O PROBLEMAS SE MANIFESTA?

Não é regra, mas o sintoma mais corriqueiro da doença celíaca é a diarréia crônica. Fezes líquidas ou moles de cor clara são sinal de que alguma coisa não vai bem no sistema digestivo. Essa coisa pode ser a não absorção dos nutrientes pelas paredes do intestino delgado, provocada pela patologia. Isso vale para qualquer faixa etária. "A doença celíaca pode se manifestar tanto em bebês, adolescentes, adultos como em idosos", explica o gastroenterologista José César Junqueira, professor e pesquisador da UFRJ.

Outros sintomas frequentes são perda de apetite, distensão abdominal e anemia crônica."Não se sabe o porquê, mas em alguns casos a prisão de ventre crônica também é sintoma da enfermidade", afirma Junqueira, completando, "certos problemas crônicos sem explicação aparente, que não respondem aos tratamentos, podem ser resultado da doença celíaca, por isso é tão importante médicos e pacientes estarem atentos a essa possibilidade", orienta.

Entre tais problemas estão infertilidade feminina, abortos espontâneos de repetição, hepatite crônica, alterações de humor, apatia e até distúrbios neurológicos, como a ataxia por glúten."A ataxia (que provoca desequilíbrio motor, entre outras coisas) geralmente é causada por alterações do cerebelo, mas pode também ser desencadeada pela doença celíaca", explica a gastroenterologista Vera Lúcia Sdepanian, professora e pesquisadora da Unifesp, em São Paulo. "Mesmo alterações psiquiátricas como a depressão podem ser uma conseqüência, e um sintoma", ressalta.

TRAMENTO:

Não tem jeito, o único tratamento para a doença celíaca é cortar o glúten da dieta.

Medicamentos, por enquanto, só em fase de pesquisa. Pesquisadores na Europa estão testando vacinas que atuariam sobre o sistema imunológico do intestino, mas são estudos que ainda precisam percorrer um longo caminho. Até lá, adeus glúten.

Em um ano as vilosidades e a mucosa intestinal se normalizam e em poucos dias após cortá-lo da alimentação os sintomas desaparecerem. Parece simples, mas não é. "É difícil, sobretudo para os adolescentes, cortar o glúten da alimentação, e a doença vai se tornando crônica, os problemas vão surgindo", diz José César Junqueira. Para tornar o tratamento mais tolerável, é preciso substituir alguns alimentos favoritos.

Entra aí derivado do milho, como amido de milho, farinha de milho, fubá, derivados do arroz, como a farinha de arroz, derivados da batata, tal qual a fécula de batata. Por sorte no Brasil ainda temos a mandioca, da qual temos farinha, polvilho azedo, polvilho doce e tapioca. mo é feito o diagnóstico, as conseqüências da doença, o que acontece ao organismo, qual o tratamento, como pode ser a vida sem o glúten e muito mais!

Rosinutri e I.G.C promove café da manhã

2009-04-09T10:22:00.006-03:00

Sempre no final de cada mês a turma da Hidroginastica do Rosinutri juntamente com os membros do Instituto Gullermo Cecotti comemora os aniversariantes do mês com um belo e generoso café da manhã.

O clima de confraternização e alegria é um incetivo a mais para que sempre continuemos com esse trabalho que busca a qualidade de vida das pessoas.

Confira fotos:

07 de Abril: Dia Mundial da Saúde

2009-04-07T10:37:00.003-03:00

O dia mundial da saúde foi criado em 1948, pela Organização Mundial de Saúde (OMS), através da preocupação de seus integrantes em manter o bom estado de saúde das pessoas do mundo, bem como alertar sobre os principais problemas que podem atingir a população.

Ter saúde é garantir a condição de bem estar das pessoas, envolvendo os aspectos físicos, mentais e sociais das mesmas, em harmonia, definição dada segundo a OMS.

É necessário que informações acerca da higiene, doenças, lixões, aterros sanitários, dentre outras, cheguem à população, pois dessa forma o governo faz um trabalho preventivo, melhorando a saúde da população e diminuindo gastos com a saúde pública.

Sendo de responsabilidade dos governantes, a saúde pública deve ser levada a sério tanto pelos municípios, estados e governo federal. Esses devem cuidar de aspectos ligados às suas responsabilidades, capacidades e verbas.

O saneamento básico é um desses aspectos para se manter a saúde de uma população, pois garante que a água tratada chegue até nossas casas e que as redes de esgotos estejam devidamente encanadas, diminuindo os riscos de contaminação por bactérias.

Campanhas de vacinação também é uma forma preventiva de cuidar da saúde das pessoas, pois através delas é possível evitar doenças e epidemias entre as pessoas.

Participar de pequenas associações também é uma forma de buscar informações sobre a manutenção da saúde, pois estas estão diretamente ligadas a governantes, que devem assumir tais responsabilidades; promover discussões e reflexões visando maior amplitude do tema, buscando soluções para manter o saneamento ambiental, garantindo o desenvolvimento social e econômico de um país.

Outra forma de garantir a saúde de um povo é dando-lhes condições dignas de trabalho, a fim de proporcionar ganhos o suficiente para manter uma alimentação de qualidade. Através de uma boa alimentação as pessoas adquirem uma forma saudável de manter a saúde própria, evitando despesas com planos de saúde e remédios

Rosineide Cecotti
Nutricionista

Qual é a importância do rastreamento e do tratamento do hipotireoidismo subclínico na gravidez?

2009-04-05T15:46:00.002-03:00

Há pelo menos três décadas, a literatura mundial vem mostrando que o hipotireoidismo materno na gestação é causa de déficit do desenvolvimento neuropsicológico do concepto, com repercussões sobre o quociente de inteligência (QI) de crianças em idade pré-escolar e escolar.

Contudo, Haddow, em 1999, levantou uma polêmica maior: a de que o hipotireoidismo subclínico não tratado na gestação também influenciaria no desenvolvimento intelectual dessas crianças. Em um estudo observacional, esse pesquisador avaliou o QI de 62 crianças, com oito anos de idade, nascidas de mães portadoras de hipotireoidismo subclínico durante a gestação (tratadas e não-tratadas), em comparação com 124 controles, em uma região sem deficiência de iodo.

Demonstrou que as crianças, de mães com hipotireoidismo subclínico, apresentavam o QI quatro pontos abaixo em relação ao das crianças controles. Esse déficit foi mais evidente nas crianças de mães que não foram tratadas durante a gestação: 19% destas crianças tinham o QI menor que 86, em relação aos 5% do grupo controle, e a média do QI era 7 pontos mais baixa. As crianças de mães tratadas, em contrapartida, apresentaram os mesmos resultados do grupo controle.

O hipotireoidismo subclínico é definido como elevação dos níveis circulantes de hormônio tireotrófico (TSH), sem alterações dos valores absolutos dos hormônios tireoidianos (T4 total, T4 livre, T3) em pacientes assintomáticas. A incidência de hipotireoidismo subclínico durante a gravidez é de 2% a 2,5%. Sabe-se que hormônios tireoidianos maternos têm papel preponderante no desenvolvimento neurológico fetal até a 18 semanas de gestação, quando então, a tireóide fetal inicia sua produção hormonal.

Contudo, alguns estudos salientam que o papel dos hormônios maternos mantém-se até o final da gravidez, apesar de exercer menor influência nesta fase, e determina um desenvolvimento neurológico adequado. Em contexto atual, ainda de indefinição e, considerando-se sua importância, é preciso determinar quando e como rastrear essa enfermidade. Portanto, torna-se muito evidente a relevância dos hormônios tireoideanos no crescimento e no desenvolvimento neurológico e seu déficit no ambiente fetal, mesmo que de forma pouco intensa, parece ser prejudicial.

Logo, o rastreamento do hipotireoidismo subclínico na gravidez ou no período pré-concepcional, bem como seu tratamento, demonstra ser razoável até o momento. Cabe ressaltar, entretanto, que os estudos ainda são poucos e, apesar de serem concebidos com raciocínio envolvente, carecem de melhor metodologia para capitalizar credibilidade em relação ao benefício para essas crianças se o hipotireoidismo subclínico materno estiver sob um enfoque terapêutico.

Exercícios físicos podem retardar o avanço do mal de Alzheimer

2009-04-05T15:32:00.001-03:00

Bom condicionamento físico pode diminuir o ritmo de agravamento do mal de Alzheimer, sugeriu pesquisa de cientistas nos Estados Unidos.

O estudo divulgado na revista Neurology, da Academia Americana de Neurologia, examinou 121 pessoas com 60 anos de idade ou mais - cerca da metade delas nos primeiros estágios da doença e os demais, saudáveis.

Os portadores da doença e com menor condicionamento físico apresentavam quatro vezes mais sinais de encolhimento do cérebro do que os que estavam em melhores condições físicas.Não foi registrada diferença entre os participantes da pesquisa que não tinham desenvolvido o mal de Alzheimer."

As pessoas nos estágios preliminares do mal de Alzheimer podem preservar sua função cerebral por um período mais longo exercitando-se regularmente e reduzindo potencialmente o volume cerebral perdido", disse Jeffrey Burns, da Escola de Medicina da Universidade de Kansas."Evidências mostram que a redução do volume do cérebro está ligado a um mau desempenho cognitivo, assim, preservar mais volume cerebral pode se traduzir em um melhor desempenho cognitivo."Segundo Burns, este é um dos primeiros estudos a explorar a relação entre as condições cardiorespiratórias de pacientes e o mal de Alzheimer.

Lembrando que a doença não tem cura (por enquanto, esperamos!) e não há uma forma de impedir sua evolução. O exercício físico, como foi provado no estudo que saiu na revista Neurology, é uma possível forma de retardar seus efeitos. Outras formas de prevenção são manter o cerébro ativo com exercícios que estimulam a memória, participar de grupos de atividades e fazer como que o idoso mantenha uma rotina social.

Homenagem ao meu pequeno paciente ""Douglas"

2009-03-30T17:27:00.004-03:00

Estavámos a espera de um milagre de Deus, mas o nosso Pai Supremo preferió fazer o milagre, levando Douglas para sentar seu lado

A morte não é o castigo, mas sim a recompensa...
... castigo é viver aqui o resto da vida sem ti... Mas Deus vai nos confortar

Te amamos muito, muito, sempre.

Que Deus transforme esta dor tao grande que hoje sente seus pais que deram tudo para que você; Douglas estivesse bem, em seus ultimos dias conosco

Sei que hoje o ceu estar em festa com a sua chegada.
Que o senhor esteja sempre em nosso meio.

2009-03-29T21:59:00.003-03:00

Vejamos algumas orientações práticas que podem ser tomadas, fazendo parte de algum tipo de programa educativo a ser desenvolvido em empresas, por meio de livretos, palestras, ou fazendo parte de um programa geral.

Dicas gerais

1) deve-se fazer várias pequenas refeições por dia, de modo a não chegar nunca a ter aquela fome de lutador de sumô, capaz de impedir qualquer julgamento sobre o que se está ingerindo;

2) definitivamente a maior refeição do dia deve ser o café da manhã, coisa que seguramente não faz parte do nosso hábito alimentar: “não dá tempo, não consigo, não tenho fome nessa hora”… mas seria muito bom se fizesse;

3) a menor refeição do dia, ao contrário do que a maioria dos gordos faz, deve ser o jantar, no qual o consumo de carboidratos (massas, pães, bolos etc) deve ser muito pequeno. Fazer só um “lanchinho”, no qual pães e doces são predominantes, seguramente não é bom;

4) como regra geral, um adulto que precisa perder peso deve aumentar proporcionalmente o consumo de proteínas (carnes, ovos), grãos, fibras (saladas não engordam!) e diminuir o de gorduras e farinhas;

5) considera-se adequada a perda de 500g por semana, para aqueles que estão acima do peso. Parece pouco? Isso significa 2 quilos por mês, 24 quilos no ano! E no entanto, 500g são, normalmente, menos do que se consome em uma refeição.

Dicas específicas

Devemos conhecer coisas mínimas sobre alimentação e nutrição, como por exemplo:

6) um grama de gordura nos fornece 9 calorias, enquanto um grama dos demais nutrientes nos fornece 4 calorias;

7) a diferença entre pão e torrada é a água que evaporou da torrada. Água não tem calorias, logo, não há diferença entre eles;

8) a diferença de valor calórico entre queijos depende deles serem feitos com leite desnatado, e não do fato de ser amarelo ou branco. O queijo que derrete no micro é gordo!

9) o fato dos alimentos avisarem que não têm colesterol não significa que são dietéticos, só que não têm gordura animal. Se tiverem um monte de gordura vegetal são, seguramente, muito calóricos;

10) a maioria dos doces (cremes, mousses etc) são gorduras doces, com todo aquele montão de calorias;

11) tire toda a gordura visível das carnes, antes do cozimento. A gordura do frango está na pele;

12) grelhado é bom. Empanado ou frito engorda!

13) creme de leite é tão calórico quanto manteiga, margarina e requeijão. Se não puder viver sem eles aprenda a fazer molhos com iogurte desnatado, inclusive para temperar saladas;

14) existe mais de um milhão de dicas para emagrecer. Deixe a preguiça de lado e seja proativo.

A TIREÓIDE E A OBESIDADE

2009-03-25T06:32:00.000-03:00

Dentro do nosso corpo existem diversos órgãos (coração, pulmões, fígado, rins, intestinos, etc), cada um executando determinadas funções para que nós possamos sobreviver. Como numa orquestra, eles precisam funcionar harmonicamente para que nossa saúde seja perfeita.

Mas é na parte da frente e inferior do nosso pescoço que está localizado um órgão pequenino (pesa quase 30 gramas) mas muito poderoso, pois seu mau funcionamento é capaz de desafinar toda essa orquestra: a tireóide.

Você deve estar se perguntando como um órgão de tamanho tão desprezível pode fazer tanto estrago. O segredo é que a tireóide é o que chamamos de glândula: ela produz e lança diretamente no sangue substâncias chamadas hormônios; assim, pegando carona na corrente sangüínea, esses hormônios podem atingir todos os órgãos do nosso corpo. E não é preciso “inundar” o sangue com estes hormônios: basta uma ínfima quantidade chegar a qualquer órgão para influenciar o funcionamento de todas as suas células.

Os hormônios da tireóide, os famosos T3 e T4, são como o pedal do acelerador de um carro: seu excesso ou sua falta, respectivamente, aceleram ou desaceleram o metabolismo, as reações químicas que acontecem no interior das células para gerar energia.

A disfunção mais freqüente da tireóide é o HIPOTIREOIDISMO, situação em que a tireóide produz uma quantidade de hormônios abaixo daquela necessária para o funcionamento normal do organismo, deixando toda a nossa “máquina” mais “lenta”.

No início, o problema pode passar despercebido e só ser diagnosticado através de exames de sangue. A pessoa pode até passar por “preguiçosa”, “sem força de vontade”, pois está sempre se queixando de fadiga, sonolência, dores no corpo, mal-estar, memória fraca, desinteresse pelo trabalho, falta de concentração, raciocínio lento, desânimo até mesmo para realizar as suas atividades do dia-a-dia, e ganho de peso. Mas, conforme vai piorando o grau do hipotireoidismo, podem surgir vários outros sintomas e, nos casos mais graves, se não houver tratamento, a pessoa pode até entrar em coma.

Veja alguns destes outros sintomas e sinais do hipotireoidismo: depressão, diminuição da audição, freqüência cardíaca baixa, aumento da pressão arterial, aumento do volume do coração, falta de ar, diminuição da ventilação pulmonar, ronco, apnéia do sono, prisão de ventre, diminuição do volume de urina, dores articulares, fraqueza e dores musculares, câimbras, diminuição de massa óssea, pele fria, pálida e seca, transpiração diminuída, palmas das mãos amareladas, inchaço, queda de cabelos, cabelos sem brilho, diminuição do crescimento de pelos e unhas, unhas fracas e quebradiças, diminuição de libido, irregularidade menstrual, falta de ovulação e dificuldade para engravidar, abortos espontâneos, anemia, intolerância ao frio, tendência a “queda do açúcar no sangue” (hipoglicemia), aumento do colesterol, diminuição do crescimento e atraso da idade óssea nas crianças.

Como você pode ver, todos estes sinais e sintomas se confundem com os sintomas de muitas outras doenças.

Veja em que situações devemos ficar mais atentos e desconfiar de hipotireoidismo:
Mulheres com mais de quarenta anos e homens com mais de sessenta anos (o hipotireoidismo é mais comum entre as mulheres, e é mais freqüente com o avançar da idade, embora também possa aparecer nas crianças).

Mulheres no período pós-parto (até aproximadamente seis meses).
Antecedente de outras doenças da tireóide (hipertireoidismo, tireoidite).
História de radioterapia na região do pescoço.
Uso de medicamentos que podem interferir na tireóide (lítio, amiodarona, etc).
Depressão refratária a tratamento, síndrome do pânico.
Antecedente familiar de doença da tireóide ou de doença auto-imune (a causa mais comum do hipotireoidismo é a tireoidite de Hashimoto, uma doença familiar em que a pessoa fabrica anticorpos contra sua própria tireóide, fazendo com que, aos poucos, ela deixe de fabricar seus hormônios).

Perda de massa óssea (osteopenia, osteoporose), aumento do colesterol, e todos os outros sintomas e sinais já descritos acima.

A melhor maneira de saber se você tem hipotireoidismo é procurar seu médico e contar seus sintomas. Através desta conversa e do exame físico ele pode avaliar quais exames serão necessários para se fazer o diagnóstico.

Quanto ao aumento de peso causado pelo hipotireoidismo, ele regride com o tratamento, mas também é necessário, além do uso do medicamento, fazer atividade física e ter uma alimentação saudável.

Se você tem hipotireoidismo e está tomando medicamento à base de hormônio de tireóide para repor a deficiência, na dose certa para normalizar as taxas de hormônio no sangue, você não vai ter mais nenhum sintoma. Não há motivo para engordar “por causa da tireóide” se o tratamento está sendo feito corretamente e a taxa de hormônio no sangue está normal.

E se você não tem hipotireoidismo, não está indicado o uso de hormônio de tireóide para emagrecimento. O uso de hormônio de tireóide emagrece quem não tem hipotireoidismo somente se for usado em doses muito acima da necessidade do organismo, levando a um excesso deste hormônio na circulação sanguínea (hipertireoidismo), que pode ter conseqüências desastrosas para a saúde, como arritmias cardíacas, infartes, derrames e até transtornos psiquiátricos. Além disso, o peso que se perde desta maneira não se refere só a gordura; perde-se massa óssea, podendo levar a osteoporose, e perde-se massa muscular, o que diminui o metabolismo e favorece um ganho de peso ainda maior quando se suspende o uso do hormônio, o famoso efeito-sanfona.

Dia internacional da Água - Homenagem Rosinutre

2009-03-22T13:49:00.000-03:00

Em 22 de março de 1.992 a ONU (Organização das Nações Unidas) instituiu o "Dia Mundial da Água", o qual vem sendo lembrado por entidades governamentais e não governamentais, como mais um dia mundial de luta em defesa da preservação da Natureza.

A ONU redigiu um documento intitulado "Declaração Universal dos Direitos da Água".
O texto merece profunda reflexão e divulgação por todos os amigos e defensores do Planeta Terra, em todos os dias e não apenas no 22 de março.

"Declaração Universal dos Direitos da Água"

1.-A água faz parte do patrimônio do planeta. Cada continente, cada povo, cada nação, cada região, cada cidade, cada cidadão, é plenamente responsável aos olhos de todos.

2.-A água é a seiva de nosso planeta. Ela é condição essencial de vida de todo vegetal, animal ou ser humano. Sem ela não poderíamos conceber como são a atmosfera, o clima, a vegetação, a cultura ou a agricultura.

3.-Os recursos naturais de transformação da água em água potável são lentos, frágeis e muito limitados. Assim sendo, a água deve ser manipulada com racionalidade, precaução e parcimônia.

4.-O equilíbrio e o futuro de nosso planeta dependem da preservação da água e de seus ciclos. Estes devem permanecer intactos e funcionando normalmente para garantir a continuidade da vida sobre a Terra. Este equilíbrio depende em particular, da preservação dos mares e oceanos, por onde os ciclos começam.

5.-A água não é somente herança de nossos predecessores; ela é, sobretudo, um empréstimo aos nossos sucessores. Sua proteção constitui uma necessidade vital, assim como a obrigação moral do homem para com as gerações presentes e futuras.

6.-A água não é uma doação gratuita da natureza; ela tem um valor econômico: precisa-se saber que ela é, algumas vezes, rara e dispendiosa e que pode muito bem escassear em qualquer região do mundo.

7.-A água não deve ser desperdiçada, nem poluída, nem envenenada. De maneira geral, sua utilização deve ser feita com consciência e discernimento para que não se chegue a uma situação de esgotamento ou de deterioração da qualidade das reservas atualmente disponíveis.

8.-A utilização da água implica em respeito à lei. Sua proteção constitui uma obrigação jurídica para todo homem ou grupo social que a utiliza. Esta questão não deve ser ignorada nem pelo homem nem pelo Estado.

9.-A gestão da água impõe um equilíbrio entre os imperativos de sua proteção e as necessidades de ordem econômica, sanitária e social.

10.-O planejamento da gestão da água deve levar em conta a solidariedade e o consenso em razão de sua distribuição desigual sobre a Terra.

CHORAR FAZ BEM

2009-03-20T17:50:00.000-03:00

Desconfie de quem não chora. Essa história de que homem não chora, de que chorar é sinal de fraqueza ou de frescura é uma bobagem. Se, em pleno século XXI, ainda há quem pense assim, coitado. Só isso que tenho a dizer.
Chorar é uma das maiores expressões de um sentimento verdadeiro. Seja a tristeza, o pesar, a saudade ou a alegria. Nunca achei normal uma pessoa nunca chorar. Há pessoas que acho que nem sozinhas choram. Pra onde vai a angústia delas? Sim, porque todo mundo sente, vez ou outra, uma necessidade de expulsar certas coisas! E olha, chorar pode ser a melhor forma de fazer isso… A vida é tão curta e o tempo tão implacável… Deveríamos ser menos duros, menos fechados.
Eu choro. De alegria, de tristeza. Quando me magoam ou quando me agradam. Choro quando vejo filme e até em certos comerciais de televisão. Choro quando vou a um casamento de quem gosto muito e quando um amigo sofre. Choro em formaturas… até mesmo se eu não conheço os formandos. Eu me emociono. Sempre me emocionei com a emoção dos outros. Não sei se isso é bom ou ruim. Há tempos eu tentava esconder. Sabe né… adolescente precisa parecer indestrutível. Mas a vida ensina. Não para todos nós na mesma hora, mas ensina, cedo ou tarde. E eu, a cada dia, fui me tornando mais emotiva. Ainda bem! Quantas emoções eu teria perdido se tivesse continuado sufocando o que sentia…
Não tenho vergonha que me vejam chorando. Vergonha eu teria de ser uma pessoa seca, sem sentimentos. Meu choro não é nem nunca será fraqueza. Meu choro sempre foi a transparência dos meus sentimentos.
E tu, choras o suficiente?

JOVEM E MAGRA

2009-03-20T15:40:00.000-03:00

6 xícaras de chá por dia bastam para isso Conheça a fórmula que faz milagres pela sua saúde e pela sua beleza
Diante deles, os olhos brilham: os chás verde, branco e vermelho são conhecidos pelos efeitos positivos na luta contra os quilos extras. Mas será que eles realmente são tão poderosos? A nutricionista Flávia Morais, da rede Mundo Verde, garante que sim. Mas isso não é sinônimo de overdose nas xícaras. "É preciso controlar o consumo, principalmente nas pessoas hipertensas, que podem sofrer com o descontrole da pressão arterial", afirma.Mas as restrições não terminam aí. Abaixo, conheça um pouco mais sobre a ação deste trio de ervas e conte com elas para manter a saúde e o peso em dia.Os chás protegem o coração.Verdade.
A ingestão regular dos chás verde ou branco está relacionada à prevenção e controle de doenças cardiovasculares. Vários estudos comprovam menor taxa de doença cardiovascular e mortalidade entre consumidores do chá verde, principalmente: ele auxilia na diminuição dos níveis de colesterol e no controle da pressão arterial.Quem toma chá permanece jovem por mais tempo.Verdade. Os chás extraídos da planta Camellia sinensis são boas fontes de catequinas e polifenois, substâncias antioxidantes que agem no combate aos radicais livres (responsáveis pelo envelhecimento das células). Por isso, quem toma chá verde, branco ou vermelho diariamente mantém não apenas a aparência jovem, mas também garante o metabolismo em forma.Chá verde emagrece.Verdade. Este benefício, por enquanto, não pode ser aplicado ao vermelho e ao branco na mesma intensidade. O chá verde acelera o metabolismo, fazendo você queimar gordura mais rapidamente. Por causa disso, ele se torna um potente coadjuvante no emagrecimento. Mas atenção: não adianta se entupir de doces e frituras e tomar um chazinho depois. Uma dieta balanceada é fundamental para alcançar o peso com que você sonha.Os chás são ótimos companheiros para as refeições.Mentira. Não se deve fazer as refeições na companhia de chás e nem tomá-los logo após o almoço ou o jantar. Isso porque a bebida contêm substâncias que prejudicam a absorção do ferro pelo organismo.O consumo pode ser feito à vontade.Mentira. Eles não contêm calorias, mas é preciso controlar as doses, evitando um comportamento muito ansioso. O ideal é consumir de três a seis xícaras, diariamente, e após uma hora das refeições principais.A saúde bucal ganha com o consumo regular de chá verde.Verdade. A melhor forma de prevenir problemas bucais é manter uma boa higiene, com escovação e fio dental. Mas as pessoas com gengivas sensíveis tendem a sofrer menos com o consumo regular do chá verde. Segundo a nutricionista do Mundo Verde, o consumo habitual da bebida previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca.Uma planta e três chás diferentesO chá branco, o chá verde e o chá vermelho são originários da planta Camellia sinensis. Suas propriedades são conhecidas e divulgadas há mais de 4000 anos pela medicina oriental, de acordo com a nutricionista da rede Mundo Verde. O chá verde é preparado a partir das folhas novas da planta, que são rapidamente tratadas no vapor para evitar sua fermentação. O chá branco é colhido apenas uma vez ao ano e é composto por brotos e flores da planta, o que muda o sabor do chá, mais doce e suave do que o verde. Já o chá vermelho é fermentado e envelhecido.
Acredita-se que, por ser originário da mesma planta que o chá branco e verde, o chá vermelho tenha efeitos similares.

Nova etapa do entorno da mesa: comercialização

2009-03-18T18:09:00.000-03:00

Sobre a administração da nutricionista Rosi Souza, o projeto Em Torno da Mesa esta começando sua nova etapa, invadindo o mercado com os produtos do beneficiamento do pescado que garante assim uma boa qualidade de vida e sustentabilidade da segurança alimentar.
Os produtos estam a disposição da comunidade em forma de kits, cada kit contem 3 produtos derivados da sardinha são eles: hamburguer linguiça e Kibe

Refrigerante contêm muito açúcar

2009-03-16T22:42:00.000-03:00

Uso excessivo de refrigerantes pode gerar diabetes e outras doenças.

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O preferido da maioria das pessoas durante as refeições, os refrigerantes são líquidos que não trazem nenhum benefício ao nosso corpo. A bebida auxilia no aumento de peso e, além disso, pode gerar problemas gástricos futuramente.

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O refrigerante literalmente não traz nenhum benefício nutricional ao corpo humano. “O fato é que os refrigerantes têm muito açúcar. Ainda vale como conselho adotar refrigerantes diets, que são menos adocicados”.

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Muitas vezes também desaconselha a ingestão diária dos refrigerantes diets, pois também possuem grandes quantidades de açúcar. “Mesmo assim, às vezes ele acaba sendo melhor do que o suco, mesmo não adicionando nada nutricionalmente, mas é uma opção menos calórica aos que tem medo de engordar”.

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Outros problemas que podem ser gerados são problemas gástricos, caso exista um consumo exagerado da bebida. “Além disso, alguns desses líquidos têm muita cafeína e pode causar insônia”.

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De qualquer forma o consumo exagerado de refrigerantes pode ser um dos grandes responsáveis pela obesidade, principalmente a ocasionada em crianças. Todos esses problemas podem ser geradores de outras doenças, e é ai que tudo pode piorar.

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“Evitar beber refrigerantes em excesso é o começo de uma vida mais saudável”.

Emagrecimento e Manutenção de Peso

2009-03-15T18:28:00.000-03:00

Precisamos ter em mente que existe outro objetivo importante na manutenção do peso magro, que é nossa saúde física, pois reduz o risco de diversas doenças como colesterol, triglicérides, hipertensão, diabetes, doenças do coração, entre outras. As estatísticas mostram que grande maioria das pessoas após terem atingido o peso almejado, voltam a relaxar na dieta e acham que agora tudo volta a ser “permitido”, iniciando novamente o problema. Precisamos adquirir consciência do que acontece no nosso corpo quando adquirimos quilinhos extras, para mantermos uma alimentação adequada e saudável mesmo depois de ter emagrecido.

Vários estudos comprovam que as nossas células de gordura são formadas ainda na infância. Quando você se alimenta de forma incorreta e acaba adquirindo peso, estas células de gordura incham, chegando a ficar seis vezes maior que o tamanho original.

Estas células de gordura “cheias”, multiplincam-se, aumentando os depósitos de gordura no corpo.

Quando emagrecemos elas ficam vazias, mas podem voltar a inflar quando ingerimos novamente grande quantidades de calorias. Não tem como eliminar essas células, elas estarão sempre aí no seu corpo e ficam só esperando os seus descuidos para se encherem novamente.

É necessária toda uma mudança no estilo devida e de alimentação, desenvolvendo comportamentos magros, para que possa efetivamente manter o peso adequado e com saúde.

A reeducação alimentar é a melhor forma de se reduzir o peso, determinando o sucesso da manutenção de seu peso. As dietas com restrição de calorias não são efetivas, pois as chances de você desanimar, voltar a comer como antes e engordar novamente, são muito grandes.

Restringir a quantidade de carboidratos também não é indicados, pois ele é o nosso combustível para ter energia para realizar as atividades do seu dia-a-dia, e auxilia na absorção de gorduras , sendo indispensável para manter a integridade do sistema nervoso.

O segredo é escolher alimentos corretos, equilibrar a dieta, praticar atividade física regularmente e beber bastante líquido, facilitando a incorporação de novos hábitos saudáveis por toda a sua vida.

Assim, elimina peso e se mantem mais fortalecido contra algumas doenças, o que contribui para um melhor funcionamento do seu organismo. Com o passar do tempo o seu organismo se adapta aos novos hábitos adquiridos e você verá que poderá comer de tudo, em quantidade e freqüência adequada e se sentirá satisfeito.

Emagrecer exige tranquilidade, disciplina e consciência!

Projeto em torno da mesa gera renda nos distritos de Barreiras e Diogo Lopes

2009-01-03T18:32:00.000-03:00

Em dezembro a coordenação do projeto “Em torno da mesa” reuniu seus integrantes para comunicar a inclusão da nutricionista, Rose de Souza, e nomeá-la a frente dos trabalhos desenvolvidos nos distritos de Barreiras e Diogo Lopes.

Na oportunidade, a professora, Ana Emília, agradeceu a confiança da equipe e apresentou a nova dirigente do projeto em parceria com a Petrobras para os próximos anos.

Atualmente a sede do “Em torno da mesa” funciona no distrito de Diogo Lopes, garantindo renda para algumas mulheres que mantém o projeto, através de um trabalho voluntário.

A estrutura aprovada pela COVISA garante um trabalho produtivo e de qualidade.

A nutricionista, Rose de Souza pretende expandir visitando, supermercados e restaurantes, implantando na alimentação balanceada, fornecida pelas empresas aos funcionários a inclusão do alimento produzido pela comunidade no cardápio corretamente listado dentro dos padrões nutricionais.

Dessa forma a fabricação dobraria e a manutenção de produtos relacionados ao pescado teria garantia, gerando renda aos distritos.

Garanta-se

2009-01-03T18:16:00.000-03:00

CURSO DE BOAS PRÁTICAS NA MANIPULAÇÃO DE ALIMENTOS

Atualmente, os estabelecimentos comerciais do ramo alimentício necessitam obter o CMVS (Cadastro Municipal da Vigilância Sanitária), que assegura o estabelecimento estar dentro das exigências para atendimento ao público.

A empresa RosiNutri é inscrita na ANVISA, garantindo a habilidade em fornecer o curso.

Com o certificado deste curso, é possível obter o CMVS citado acima.

Os interessados ao curso, devem entrar em contato no endereço e telefones a baixo, expostos.

Rua São José, 474 - Centro - Macau / RN E-mail: desouzacecotte@hotmail.com
Tel: (84) 9927 2833 - 8895 5809

Buffet RosiNutri

2008-12-26T17:54:00.000-03:00

Oferecer um serviço personalizado dando uma assessoria completa para o seu evento faz parte da preparação e formação de nossa empresa.

Em 2009 contrate nossos serviços!

Gostaríamos de homenagear em nosso blog o Sr. Manoel Nazareno (Manú) por mais uma data feliz no último dia 25 e por ter acreditado em nosso trabalho. Parabéns!

2008-12-21T22:55:00.000-03:00

A troca de presentes das alunas de hidroginástica

2008-12-21T20:52:00.000-03:00

Sempre animadas, cheias de energia as meninas da hidroginástica de ROSINUTRI tiveram uma manhã de confraternização no clube do BNB na última quinta-feira, dia 18 de dezembro.

O café da manhã refeição primordial do ser humano foi à forma de confraternizar e dar continuidade as trocas de presentes do amigo secreto da turma de hidroginástica através de dinâmicas divertidas e conduzidas pela aluna Eliene que se caracterizou de criança para animar o ciclo.

Assim foi dado seguimento da confraternização de fim de ano que reuniu um grupo de 30 alunas. As aulas que se encerraram no dia 18 de dezembro terão continuidade no dia 05 de janeiro de 2009.

Matriculas abertas! A nutricionista lembra que os interessados podem procurar no endereço que segue Rua São José, 03, Valadão – BNB Clube.

A turma animada da hidroginástica se purifica

2008-12-21T20:41:00.000-03:00

No último dia 06 de dezembro a turma de hidroginástica de ROSINUTRI fez excursão para Pureza.

As meninas animadas conduzidas pela Nutricionista Rose de Souza, especializada em medicina do esporte, tiveram momentos de muita descontração; orações, músicas, piadas garantiram a alegria da viagem.

Dando continuidade à divertida viagem o banquete que foi servido em abundância era composto de galinha caipira, feijão verde, arroz, salada e a famosa farofa.

Até um poema foi criado para homenagear a presença marcante dessas calorosas senhoras. “Se a água da fonte de pureza fosse cerveja, alguns que participaram da viagem teriam secado.”

Sempre animadas, zelosas e companheiras as meninas da hidroginástica, se assim podemos chamá-las? Retornaram para cidade natal em ar de graça, prometendo mais viagens divertidas no próximo ano.

Acompanhadas dos estagiários, acadêmicos de Educação Física; Wallace e Deibson que monitoram as seguintes atividades; dança e hidroginástica. As meninas tiveram a garantia de uma viagem tranqüila.

Salinor realizou XVIII SIPAT

2008-12-19T20:09:00.000-03:00

Na programação da semana interna ocorreram palestras sobre saúde e nutrição, onde foi abordado os cuidados com a próstata e coleta seletiva focado dentro do tema meio ambiente e segurança do trabalho.Para a empresa é primordial o comprometimento com a segurança e a saúde dos seus funcionários, bem como a preservação das áreas verdes, motivando a todos a sempre agir de maneira preventiva e responsável.

Osteoporose tona incapaz pessoas acima de 50 anos

2008-12-19T20:06:00.000-03:00

Uma doença freqüente, que incapacita e muitas vezes mortal. A osteoporose atinge hoje no Brasil cerca de 25% das mulheres na pós-menopausa e 15% dos homens acima de 50 anos. Apesar da gravidade do quadro, um estudo realizado pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) aponta que 90% dos entrevistados já ouviram falar em osteoporose, mas não sabem detalhes relacionados ao problema.

Cerca de 70% das mulheres e 85% dos homens que já apresentaram uma fratura por fragilidade óssea mostraram desconhecer que a causa era a doença.A pesquisa Brazos (The Brazilian Osteoporosis Study) avaliou 2.420 pessoas acima de 40 anos captadas em 150 municípios das cinco regiões do País. "As pessoas só procuram o médico quando sentem dor e esse não é um sintoma característico da osteoporose, uma vez que ela é reconhecida como uma epidemia silenciosa.

Na maioria das vezes, a dor surge apenas quando ocorrem numerosas fraturas, geralmente na coluna, provocando incapacidade e dor crônicas", diz Marcelo Pinheiro, responsável pelo Ambulatório de Osteoporose da Disciplina de Reumatologia da Unifesp.Segundo o presidente da Sociedade Brasileira de Osteoporose e professor da Unicamp, João Francisco Marques Neto, 25% das mulheres acima de 50 anos têm osteoporose. Entre 23% e 25% dessas pacientes vão a óbito por problemas circulatórios e cerca de 60% vão evoluir para uma fratura de fêmur.

"Apesar dos números assustadores, se houver um diagnóstico precoce é possível prevenir essa evolução. A osteoporose tem tratamento", alerta. As melhores armas contra a doença são manter uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, exercício físico regular, exposição ao sol e vigilância clínica para monitorar outras patologias que possam agravar o quadro.

Metabolismo: produz a energia necessária para manter as nossas funções vitais

2008-12-19T20:03:00.000-03:00

Vamos ver dois exemplos: duas mulheres com o mesmo peso e a mesma altura. A primeira come de tudo, não engorda e o ponteiro da balança está sempre no mesmo lugar. Já a segunda, tem que seu cuidar com tudo que come para não engordar e vive de olho na balança. Quem é o responsável por isso?

É o metabolismo, que tem a função de produzir a energia necessária para manter as nossas funções vitais. Ele determina a quantidade de calorias que o organismo é capaz de queimar e isso varia de pessoa para pessoa. O metabolismo está associado com fatores genéticos como: tipo físico, estilo de vida que a pessoa leva (se ela é sedentária ou mais ativa) ou doenças como as relacionados com as glândulas da tireóide e a diabetes. Cerca de 60 a 70% da energia que gastamos no dia serve para manter o nosso organismo com todas as funções vitais funcionando.

O metabolismo tem uma funções muito importante que é de nos proteger de longos períodos sem comida. Por isso quando ficamos sem comer por um longo temo, ele desacelera para poupar energia. Quando você come, o nosso corpo entende que estamos fora de perigo e por isso, volta a consumir energia.

Você queima calorias toda hora do dia: subindo escada, dormindo, lavando roupa, cozinhado, varrendo o chão, estudando, etc.Quando dormirmos também consumimos energia, que é o chamado metabolismo basal (que é o gasto de energia no descanso).Então imagine quanto você pode emagrecer se você resolver fazer uma atividade física regular e levar uma vida mais ativa. Você ficará mais saudável e feliz.

Benefícios da hidroginástica para portadores de osteoporose

2008-12-19T19:49:00.000-03:00

Muitas pessoas no mundo procuram os benefícios da hidroginástica. A modalidade que consiste em uma ginástica praticada dentro da água se popularizou, a explicação pode estar relacionada à vida dos seres humanos antes de nascerem, que se encontravam imersos em água. Os especialistas afirmam que os exercícios realizados na água são mais divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes. Na água, os exercícios não são acompanhados de dores, transpiração, sensação de exaustão.

A hidroginástica é indicada para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico, problemas de coluna, pessoas de todas as idades, gestantes. A água elimina o stress e o cansaço do dia a dia, pois faz uma massagem na musculatura, aliviando as tensões, relaxando o corpo. Os benefícios da hidroginástica são: melhora da postura; melhora do sistema cardiorespiratório; fortalecimento da massa muscular; diminuição do percentual de gordura; melhora a flexibilidade das articulações.

Recados para uma vida saudável

2008-12-19T19:46:00.000-03:00

Bem, prá iniciar uma reeducação dos hábitos alimentares, é necessário muita dedicação e força de vontade, pois não é fácil ver as pessoas ao nosso redor comerem de tudo, enquanto que temos que nos controlar, mas eu garanto que vale a pena. Vou listar a seguir alguns passos que acho importante:

1. Coma a cada 3 horas em pequenas quantidades. É incrível como isso funciona para não exagerarmos em nenhuma refeição.

2. Beba no mínimo 2 litros de água por dia. Isso além de ajudar o intestino a funcionar melhor, muitas vezes sacia aquela vontade de comer alguma coisa.

3. Nas refeições principais, procure comer pelo menos um alimento de cada grupo nutricional: verduras, legumes, proteínas, carboidratos, frutas, etc...

4. Prepare pratos coloridos, assim não vai parecer que está "de dieta". Evite a velha fórmula "grelhado/saladas", varie bastante suas refeições.

5. Prefira os alimentos integrais.

6. Nada deverá ser proibido, mas comece desde já a diminuir a quantidade de doces e frituras, esses "alimentos" só fazem mal

7. Não passe vontade. Se desejar comer um bombom já no primeiro dia de dieta, coma-o, caso contrário, 03 dias depois você vai querer devorar a caixa inteira.

8. Não exclua os fins de semana da sua dieta. De nada adianta se alimentar bem de 2ª a

9. 6ª e colocar tudo a perder no sábado e no domingo. Use o bom senso, você pode até comer algo mais "incrementado", mas tudo com MODERAÇÃO.

10. Mexa-se. Movimente-se o máximo que puder. Se puder entrar numa academia, melhor ainda, ou preferir hidroginástica que não tem impacto nenhum e melhora o seu sistema locomotor.

11. Durma de 6 a 8 horas por dia, e coma carne de soja pelo menos 2 vezes por semana.

Se eu lembrar de mais alguma coisa, vou colocando aqui, ok
Boa sorte a todas, e estou à disposição para outros esclarecimentos.
Beijos ,
Rosi de Souza
desouzacecotte@hotmail.com

“Um pouco sobre Hemorróidas"

2008-12-19T19:44:00.000-03:00

Prevenir as hemorróidas

As hemorróidas não são perigosas. Elas não provocam câncer ou outras doenças mais graves e, raramente, sangram a ponto de causar anemia. Na verdade, elas normalmente não causam nenhum sintoma. Porém, elas podem ser extremamente desconfortáveis e a maioria das pessoas pode evitá-las enquanto é tempo. Aqui estão alguns passos que você pode seguir para evitar o aparecimento das hemorróidas.

Melhora da consistência das fezes

Se a ingestão de alimentos ricos em fibras ou aumento do aporte hídrico não forem o suficiente para resolver o problema de constipação grave, você deverá falar com seu médico sobre a prescrição de laxantes conhecidos diminuidores da consistênci das fezes ou algum outro que contenha um agente natural. Entretanto, são apenas soluções a curto prazo - a melhor maneira é acrescentar fibras à alimentação. Não use laxantes que ajam nos músculos do colo ou do reto a menos que isso seja especialmente recomendado por um médico. O uso prolongado desses produtos, que normalmente contém bisacodil, sene, cáscara sagrada ou óleo de castor como agente ativo, podem causar uma disfunção permanente no intestino além de uma grave irritação na região anal. Evite também o óleo mineral, pois ele pode interferir na absorção de alguns nutrientes, como a vitamina A.

Evite fazer esforço para evacuar

Não tente fazer esforço para "empurrar" suas fezes, a menos que você sinta que haja necessidade. E não passe mais tempo no vaso sanitário do que levaria para evacuar sem fazer esforço. Após ter evacuado, não faça esforço algum para continuar evacuando.

Atenda o chamado da natureza

Por outro lado, não espere tanto tempo para ir ao banheiro. Quanto mais tempo as fezes ficarem na porção inferior do trato digestivo, mais chances há de perda de umidade, fazendo com que as fezes fiquem secas.

Mantenha a região limpa

Mantenha a região retal limpa. Resíduos fecais podem irritar a pele, assim como uma limpeza rigorosa usando papel higiênico áspero. Use água limpa para limpar a região, depois seque e polvilhe talco. Apesar de mais caros, os lenços umedecidos feitos para limpeza anal são mais convenientes. Eles estão disponíveis sem prescrição médica em farmácias e drogarias.
Faça caminhadas regularmente

Exercícios regulares ajudam o sistema digestivo a trabalhar com mais eficiência. Mas não é necessário o excesso de exercício, pois caminhadas curtas são o suficiente.

Aniversário

2008-12-19T19:22:00.000-03:00

No dia 30 de outubro comemoramos os aniversários de Naura, Mocinha e Elsa com um delicioso café da manha. Tinha de tudo light a diet., menos o principal (para mim e algumas pessoas), o pretinho (café), pois alguém esqueceu de levar.

Mas, em compensação tivemos direito a orações, dramatização, parabéns e até presentes. Foi maravilhoso. E isso acontece mensalmente, viu? Venha e entre nessa turma animada para compartilhar dos momentos de convivência feliz e de alegria. Você é nossa convidada! Um abraço da turma e da professora Rose.

Qualidade de Vida

2008-12-19T17:27:00.000-03:00

A hidroginástica superou os limites do esporte e hoje é um dos recursos terapêuticos para tratar problemas ortopédicos, neurológicos, problemas de todo tipo dos aparelhos locomotores e psicológicos. É indicada também para quem tem problemas de coluna, para gestantes, previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação das pernas e melhora o psicológico.
Atuando no fator psíquico pela sensação agradável que o meio proporciona, inclusive nas pessoas que por algum motivo não gostam ou não sabem nadar. O mau humor é quase proibido. O grupo é harmonioso, o que nos leva a ter uma socialização importante para cada um.

ATENÇÃO PESSOAL

Aconselho ás amigas que como eu. Está em excesso de “fofura”, procurar imediatamente entrar na hidroginástica da professora e Nutricionista Rose. Garanto que você não vai se arrepender, pois é uma ótima terapia. Lá, você vai melhorar sua auto-estimam através da socialização com pessoas maravilhosas, além da pratica de exercícios físicos na piscina, participação em eventos comemorativos como: café da manha dos aniversariantes de cada mês, festa junina, dia das mães, excursões, confraternização, pastoril, etc. Então, quer melhorar sua qualidade de vida? É só procurar Rose no BNB Clube, as terças e quintas das 6 ás 7 horas da manha. Faça como eu, dei adeus a acomodação e a preguiça e estou muito feliz com as aulas de hidroginástica.
Elsa Matos (aluna)

QUALIDADE DE VIDA II

Se você quer melhorar. Ter saúde e bem estar. É só praticar hidroginástica com rose e sua turma. Você vai se alegrar. A nossa hidroginástica é muito especial, pois envolve os aspectos físicos/psíquico/social; desenvolvendo amplamente nosso corpo e nossa mente contribuindo eficazmente para uma vida legal!.

É BOM SABER...

Hoje, para evitar o envelhecimento precoce, há muitos recursos científicos que vão desde cuidados nutricionais, atividades físicas e lazer. E alguns tratamento cosméticos, massagens linfáticas e até cirurgias.

A hidroginástica como promoção de qualidade de vida

2008-12-19T17:16:00.000-03:00

Relatos: 1
“eu havia sofrido uma queda, quebrei uma vértebra e usava colete, e antes de começar a hidroginástica, não fazia nada, não me baixava e me doía todo o corpo.
Agora depois de 2 (dois) anos de hidro, já faço de tudo e até deixei de usar colete, graças a deus e a hidroginástica.
Relata uma aluna: Terezinha

Relato: 2
Hoje eu sou outra pessoa, a hidroginástica mudou minha vida, relata a aluna, Salete de Souza

Relato: 3
Me doía todo o corpo e os ossos. Hoje não me dói mais nada e tenho mais disposição.
Relata Maria coringa, aluna.

Qualidade de vida

2008-12-19T17:11:00.000-03:00

Hidro poderosa

Cada dia que passa a piscina vai ficando irresistivel. São incontáveis os benefícios da água.

Alem de um enorme bem-estar que o contato com a agua proporciona, tambem se pode conseguir resultados fantásticos tanto em definição muscular como em condicionamento físico.

Espaço Livre

2008-12-19T17:04:00.003-03:00

Espaço Livre

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Espaço Livre

2008-12-19T17:04:00.001-03:00

Espaço Livre

Espaço Livre

2008-12-19T17:01:00.000-03:00

Espaço Livre

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Espaço Livre

2008-12-18T20:26:00.000-03:00

Espaço Livre

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Rosi Nutri Saúde & Esporte

Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão

Crônica de Páscoa

Dia mundia da Água

ALIMENTAÇÃO PARA AGUENTAR A FOLIA

OITO ANIS SEM GUILLERMO CECOTTI

COMER PARA EMAGRECER

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"Por que é importante se alimentar bem"

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Abdomen Globoso - "Barriga Dura" Tipo Balão - "Belly Lasts"

Hidroginástica-- Exercite-se dentro da agua

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